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眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳

1.热掌 　　放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。 　　动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，手…
2020-04-20 09:13类目：瑜伽

办公室瑜伽：白骨精的形体大救星

动作1：放松脊椎 　　功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。 　　要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼…
2020-04-20 09:07类目：瑜伽

别再练高温瑜伽了 寒冷更有助于减肥！

东京大学最新研究发现，长时间处于寒冷环境能使脂肪细胞转化，加速身体新陈代谢和血糖调节。因此，专家建议，别再练高温瑜伽了，改为冷水游泳，这样减肥更有效。
2020-04-20 01:58类目：瑜伽

研究：办公室瑜伽有助于缓解工作压力

一项研究表明，在办公场所做瑜伽有助于减轻职员的压力。
2020-04-20 01:36类目：瑜伽

专家提示：练瑜伽致腰椎间盘突出 需量力而行

练瑜伽致腰椎间盘突出需量力而行专家提示。当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式
2020-04-20 00:27类目：瑜伽

3招经期瑜伽 快速止痛经

2.身体缓缓向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去，保持背部和头部保持成一条直线。
2020-04-20 00:19类目：瑜伽

交给女性朋友几种瑜伽动作来进行塑体

你是否苦恼自己的体型一天不如一天，每个人都不会以为自己是完美的，每逢照镜子的时分总诉苦自己大腿不行细，臀部不行翘。无妨来做做塑身瑜伽。
2020-01-08 14:08类目：瑜伽

女性进行办公室瑜伽动作塑体介绍 女性上班族进行瑜伽锻炼

呼气，一起放松胸部，肚子逐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时刻，从鼻子渐渐呼出、呼尽后，坚持屏气状况1-2秒钟。成效紧实胸部，避免胸部下垂的一起，还会使心境坚持愉快、酣畅。
2020-01-08 14:06类目：瑜伽

给刚开始练瑜伽的你八个常识建议

把瑜伽作为生活的一部分，最好每天能练习30分钟左右，如果是以减肥为目的则要练习40分钟以上，但是，不要给自己过于严格的限制，如果出现厌倦的情绪，可以每天只练5分钟，让身心调整一下，再增加练习时间，总之每…
2020-01-08 14:04类目：瑜伽

年纪大了血管堵住了 几个瑜伽动作让你的血液流通

平日里我们一定要多多注意血管的健康用以上的几个方法进行自查，一旦发现血管问题要及时治疗并且配合着上述的瑜伽动作进行改善，这些瑜伽动作也可以帮助改善和预防血管堵塞问题减小我们的隐患，血管堵塞也可以多…
2020-01-08 14:03类目：瑜伽

这四个瑜伽方法可以让你不再心情浮躁

瑜伽是一种老少皆宜的运动所以很适合在人群中开展，并且由于瑜伽的速度较慢对于调整身心来说都有着很大的好处，可以在每天的空闲时间找一个较为空旷的地方进行瑜伽锻炼，长时间坚持就一定可以看到坚持的成效以及…
2020-01-08 14:03类目：瑜伽

塑形瑜伽的效果 什么是塑形瑜伽

往往随着时代的发展越来越多的人对自己身体的要求越来越多也越来越严格，所以随着而来的也就有了许多塑形以及健身的需求以及运动，运动不仅仅能够塑形还可以锻炼我们的身体，所以不仅仅为了我们的身材也是为了我…
2020-01-08 14:02类目：瑜伽

瑜珈基本动作有哪些 瑜伽入门教程

瑜伽的基本姿势以及入门教程相信这些已经足够让大家对瑜伽有一个简单的了解了，在练习瑜伽时不要急于求成也不要过于急躁而是要保持一个平和的心态以及平和的呼吸这样才能更好的练习瑜伽也起到更好的效果。
2020-01-08 14:01类目：瑜伽

瑜珈后健身之后多久洗澡比较好呢

瑜伽虽然练的女性居多但是并不代表着只有女性可以联系瑜伽男性也应该放下偏见结合自己的身体情况选择合适的运动，无论是哪一种运动都会有一个循序渐进的过程所以在最一开始做不好是很正常的事情只要坚持多多练习…
2020-01-08 14:00类目：瑜伽

能够起到增高效果的瑜伽八大动作

瑜伽还具有良好的瘦身功效，瑜伽瘦身的原理是通过体内分泌和体外运动双重调节，达到最健康的标准体型，无论偏胖还是偏瘦均可练习
2020-01-08 14:00类目：瑜伽

坐瑜伽球以及使用瑜伽球练习的好处

瑜伽球的锻炼方法比较普及也比较适合女孩子们进行尝试所以说对于身体的力量不太足的女性而言，瑜伽球是一种很好的锻炼方法并且对于身体的协调以及平衡能力都有着比较好的作用效果所以瑜伽球十分值得推荐给大家。
2020-01-08 13:59类目：瑜伽

做仰卧起坐的好处以及胸口痛的原因

仰卧起坐的好处有很多但是并不是所有人都适合做仰卧起坐所以在做仰卧起坐之前最好对自己的身体情况进行一定的了解，并且对于人们来说可以进行的运动有很多仰卧起坐只是其中一种在做仰卧起坐的同时可以搭配其他运…
2020-01-08 13:58类目：瑜伽

户外瑜伽的方法以及对身体的好处

做瑜伽有很多方面是比较需要注意的无论是姿势的正确性还是呼吸的节奏都是我们十分需要注意的方面，所以对于人们来说练瑜伽虽然看起来比较简单但是对于人们来说掌握正确的姿势才能有更好的效果然而这一点是比较难…
2020-01-08 13:57类目：瑜伽

在做瑜伽的期间呼吸有哪些口诀和技巧

瑜伽虽然是一种比较缓和的运动方式但是瑜伽中也是存在着比较多的技巧的，其中在做瑜伽的时候呼吸方式很重要正确的呼吸方式可以让你更快的进入到瑜伽的训练状态当中，并且对于人的身体也有着比较好的调节效果所以…
2020-01-08 13:56类目：瑜伽

需要坚持练瑜伽多久之后改善身体健康

练瑜伽的确是一种非常不错的养生方式，通过练瑜伽不仅可以让一个人的身体柔韧度更好，也可以在一定程度上放松身心。只不过练瑜伽需要长期坚持才能够达到明显的养生效果，不少人都三天打鱼两天晒网，所以就看不到…
2020-01-08 13:55类目：瑜伽

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