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每天做仰卧举腿，一个月后有什么变化？

现如今人们为了减肥，总是愿意尝试很多没有尝试过的事情，只为拥有一个苗条的身材。其实日常生活中有很多针对性的小训练是能够减
2020-09-28 10:19类目：瑜伽

无法瘦腿可能是因为肠胃出问题？学学这个瑜伽动作

年关将至，这意味着我们又迎来了从年末持续到第二年年初的、充斥着聚会、聚餐和其他各种非日常饮食的时光。
2020-05-14 14:14类目：瑜伽

办公室瑜伽 舒展全能美人

1.挺秀胸部 　　方案：基础呼吸式 　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气。 　　同时放松…
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

研究：练瑜伽可增加记忆力

研究发现进行瑜伽一类的轻度运动有助于帮助人恢复记忆力。
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

印度瑜伽和中国气功

在印度的深山密林中，经常有些印度教、耆那教的苦行僧，盘膝静坐在树荫下或泉水边，全身赤裸，双目微合，恪守着原始的“制欲、勤行、正坐、止息”的宗教法典。尽管他们终年靠化缘钵食为生，生存条件极其恶劣，但…
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

法媒教你学瑜伽：一招鹤禅式给你一天好心情

鹤禅式有助于增强力量、集中精神，不过需要专注和耐心。法国健康杂志《TOP SANTE》马上带你深入了解瑜伽鹤禅式。
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

睡前瑜伽打造气质熟女

瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。 　　束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可…
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

选择困难症福利 法媒教你瑜伽初学者怎么选

初学瑜伽时打好基础非常重要，但是瑜伽种类多样，又该选哪一种呢？法国健康杂志《TOP SANTE》推荐哈他瑜伽，认为它最适合初学者。
2020-04-29 10:30类目：瑜伽

办公瑜伽养生操 调节久坐便秘症

办公室瑜伽操有利于 “久坐族”的功能性恢复和体能训练,让人们在活动身体的同时消除疲劳,舒缓肩颈腰背疼痛。 　　1.坐在办公椅上,两腿并拢自然平放地面,腰背挺直,抬头挺胸,两手在胸前伸直,手指交扣,将手掌向外翻…
2020-04-29 10:30类目：瑜伽

流行的办公室＂桌边瑜伽＂

每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让…
2020-04-20 23:06类目：瑜伽

研究：睡前听瑜伽音乐可预防心脏病

欧洲心脏病学会议2018年的研究报告表明，睡前听瑜伽音乐可以预防心脏病发作，治疗心率不良，舒缓心情。
2020-04-20 23:01类目：瑜伽

练习瑜伽　缓解神经不良症状

消沉，紧张、沮丧，精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛……这一切都交由瑜伽来化解。 　　——用你的专注、爱、奉献和自信去做一切事情。 　　——有时，生命和爱在你的身边游走，但是你没有…
2020-04-20 22:57类目：瑜伽

六式瑜伽调整肠道解除便秘

大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中…
2020-04-20 22:41类目：瑜伽

美化背部线条消除肩背痛的瑜伽

穗姿是很好的伸展背部的瑜伽姿势，一般来说，它有很好的伸展性，可以作为瑜伽练习后的收尾姿势，对脊背、腿部和腰部的血液循环都有促进作用。 　　练习 穗姿 　　1.上身挺直坐在地上，双腿并拢，伸直，双手放于大…
2020-04-20 16:18类目：瑜伽

练瑜伽小心练出“瑜伽伤”

四、肋间肌：扭转动作有轻度拉伸感即可瑜伽中的一些身体扭转动作，可以很好地缓解肌肉的紧张，但如果做得不恰当，可能会使肋间肌受到过度拉伸而受伤
2020-04-20 15:05类目：瑜伽

万物风趣吵架压力都会影响夫妻生活美国健康主张瑜伽或冥想可缓解

原标题：万物风趣|吵架、压力都会影响夫妻日子！美国《健康》主张瑜伽或冥想可缓解文/蒋力编/袁月【搜狐健康】与伴侣发作口角、长期作业的疲倦等都有或许影响性欲，近来，美国《健康》杂志总结了女人在20岁、30岁…
2020-04-20 14:54类目：瑜伽

贝克汉姆前私教分享独家放松秘笈：办公室瑜伽

作为大卫•贝克汉姆的前任私人教练和Vertue Method的创始人，肖娜•韦尔图设计了一套办公室瑜伽。
2020-04-20 11:40类目：瑜伽

什么瑜伽体位能够医治乳腺增生

乳腺增生假如不及时医治，可诱发乳腺癌，所以女性朋友千万不行忽视该疾病，要及时到医院做医治。在医治的一起，女性朋友能够运用瑜伽来缓解乳腺增生病症。那么，什么瑜伽体位能够医治乳腺增生?咱们我们一起来了解…
2020-04-20 11:24类目：瑜伽

瑜伽练习不当反加速脊柱老化

瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，都会开设有瑜珈练习班。但最近台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体…
2020-04-20 10:33类目：瑜伽

办公室七色瑜伽有利于提神醒脑

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。 　　在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁…
2020-04-20 10:09类目：瑜伽

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