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1️⃣ 立冬补冬，补嘴空
立冬时节，民间有“立冬补冬，补嘴空”的习俗。北方的人们喜欢在立冬这天吃饺子、馄饨或羊肉，补养肾气，以期来年健康。南方的人们则喜欢在立冬这天进补，如吃鸡、鸭、鱼等，增强身体免疫力。
2️⃣ 早睡早起，养精蓄锐
立冬时节，天气渐寒，大家要早睡早起，保证充足的睡眠时间。晚上最好在9点之前就寝，早上7点左右起床，这样有利于养精蓄锐，提高身体免疫力。
3️⃣ 注意保暖，护好阳气
立冬之后，气温逐渐降低，大家要注意保暖，特别是头部、四肢和腰部。中医认为“头为诸阳之会”，所以要注意头部保暖，避免阳气外泄。同时，要注意腰部和腿部的保暖，以免寒湿侵入身体。
