【这些养生方式很靠谱，可加快新陈代谢促进血液循环，减少疾病发作】

新陈代谢可维持人正常的生理功能，如果一个人新陈代谢特别差的话，就会影响到身体健康，从而出现各种身体不适的症状。像有些人身体乏力、面色晦暗、长色斑等都属于新陈代谢太差的症状，需要进行调理。它是以心脏为中心的连接身体各项器官的一种血液循环，它的主要功能就是完成体内的物质运输。大家都知道人的血液是循环的，如果这种循环受阻或者停止的话就会诱发各种各样的身体疾病，造成身体器官衰竭，严重的还会带来生命危险。

早起活动身体

早上起床做些简单的柔软操，可以使肌肉苏醒。肌肉集中之处也多是血管集中的地方，可促使肌肉刺激血液循环，提高新陈代谢。

日光浴

一早晒晒太阳，可使大脑和脏器开始活动，为了支持各脏器的运作，血液循环也会开始加快。

深呼

由于压力过大等原因许多朋友的呼吸开始变得又短又急促，这样就会导致新陈代谢缓慢。大家没事的时候可以多做几个深呼吸，这样不仅可以缓解紧张的情绪，还可以帮助身体把多余的废物排出来，促进新陈代谢。

平时多走路

不搭电梯改走楼梯，或是早点出门，搭车时提早下车，再步行至学校、公司。走路时双手可稍微摆动，效果更好唷！早晨步行运动不仅可加快血液循环，也能提升体温，加快脂肪燃烧。

洗热水澡

经常洗热水澡不仅可以缓解身体疲劳，还可以促进血管收缩和扩张，这样就可以消耗大量的能量，从而促进人新陈代谢。洗澡可以及时把皮肤的角质清除掉，从而起到促进皮肤新陈代谢的作用，使皮肤更加健康。

午餐：挑选含有芸香素的食材

芸香素具有强化微血管的功效，可帮助蛋白质消化、降低血压及血中胆固醇含量，保护血管使血液不混浊。荞麦制品和许多蔬菜中都含有芸香素，例如菠菜、小松菜、芥兰、籚笋、茄子等。

下午注意水分补给

千万别为了怕水肿就不喝水！水分对于稀释浓浊血液有很好的功效，建议饮用常温的水，冰水可能会造成反效果唷！

晚餐：含DHA、EPA及维他命E的食材

含DHA、EPA的鱼类，例如秋刀鱼、青鱼、鲣鱼、沙丁鱼等，可以调节血小板、维持大脑机能、降低 恶性胆固醇、减少中性脂肪生成。

维他命E有很好的抗氧化作用，可保护血管细胞，使血管保持弹力，许多食材都富含维他命E，例如南瓜、花椰菜、韭菜、红椒、酪梨、香蕉、花生等。

喝茶

喝绿茶、杜仲茶等可以消耗人体的脂肪和多余的糖类，从而起到促进新陈代谢的作用。

下蹲等肌肉训练运动

大腿占了全身40%的肌肉，做些可以刺激大腿肌肉的运动，如下蹲、抬腿等，对于促进下半身的血液循环很有效果呢！

冷热浴交替

用40℃左右的热水淋浴，再换36℃左右的水。如此反覆几次，可以促使血管扩张、收缩，增进血液循环，提高新陈代谢，养成瘦体质。

大家要是想有个健康的身体，就得保证血液是循环的，那么怎么做才能促进血液循环呢?如何通过饮食加速血液流通呢?这就是下面要为大家介绍的，其实在我们身边就有很多食物有助于加快血液循环。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，具有促进血液循环功效。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。