咱们很多人都知道熬夜伤气血，每次熬完大夜后，后面一个星期都缓不过来，熬夜伤阴血，还耗阳气，让次日阳气也无法顺利升发，会让人非常萎靡。

其实除了熬夜外，还有一件平时我们都容易做的事儿，对气血也有很大的耗伤，就是喜欢吃重口味食物，辛辣的食物。

身边喜欢辛辣重口食物的人很多，可以说是无辣不欢，一顿饭要是没点辣椒根本吃不下去。南方的朋友会说，吃点辣的有助于发汗，祛祛身体的湿气，北方的朋友则说，吃辣很香，吃到嘴里有滋有味，北方相比于南方，更习惯吃一些辛味，比如大葱蘸酱，吃大蒜等等。

不要觉得吃辛味食物是许多上了年纪人的专属，现代年轻人更是无辣不欢，辣味火锅，咖喱，酸辣粉等等，这些都属于辛味，重口味的食物哦，年轻人不正经吃饭，吃饭也主打一个凑合，这样下去气血会越来越差。

如果您平时也总是健忘心悸，视物昏花，面色萎黄，皮肤粗糙，浑身倦怠乏力，少气懒言，手足麻木，睡不着觉做梦多，头晕耳鸣等等，这些都表明我们身体的气血不足啦。

而且如果我们总是吃重口味辛辣的食物，除了有以上这些气血不足的困扰，还会让我们肺越来越燥热，皮肤干，口干舌燥，肺火旺，眼睛干，嘴角长泡，心情烦躁等等，故而，咱们离不开辛味辣味食物的朋友，平时也要多滋阴补养阴血。

滋阴养血第一步：先润肺

秋主肺，很多人总是上火，口干舌燥都是燥气伤肺，肺和大肠相表里，又开窍于鼻，还主皮毛，也就是说我们平时便便不畅，皮肤干燥，鼻子干不通气，脸上长痘，都是肺过于燥了，而我们总是吃辣的人，最好要搭配一些偏凉性的食物一起吃，中和辛热。

像是黄瓜，萝卜，梨子，山楂，柚子，橘子等等，都可以作为辛辣食物的“伴侣”一起享用。吃辣火锅时候，来一些凉拌萝卜丝，拍黄瓜，特别是秋季很多人都喜欢秋补，火锅涮牛羊肉，结果次日我们就爆痘上火。

不爱吃水果的，也可以在吃完后或是吃的时候搭配一些酸甘化阴的汤汤水水来喝，清润解燥，又能润肺，滋养阴血，一举两得。

像是这款柠檬百香蜂蜜茶，酸酸甜甜的，果香浓郁，酸能收敛辛辣味道的辛散，凉能解热和燥，生津养阴血两不误。

准备百香果7粒，柠檬1颗，蜂蜜350ml，冰糖90g。用盐搓一下柠檬表皮，之后放清水里浸泡5分钟，泡完后洗净切片，去籽。百香果挖出里面果肉，准备一个无油无水的玻璃罐子，里面铺上一层蜂蜜，依次放上柠檬片，百香果肉和冰糖，最后顶部铺满蜂蜜，放入冰箱冷藏过夜，隔天取出来泡水喝。

每次吃辣的时候，都可以给自己泡上一杯来喝，滋润又润肺，没时间自己做的，我们也可以准备这样一罐柠檬百合膏来吃吃，比自己做的更好吃，而且营养也更容易被身体吸收。

配料有柠檬，百合，橘皮，蜂蜜和冰糖。0防腐剂、0香精、0增稠剂，真材实料 注重食品安全，制作采用传统古法熬制，以膏滋的形式，来滋养我们的燥热少阴血的身体。

百合养阴清火，又能润肺止咳，橘皮燥湿化痰，很多人吃完辣的感觉嗓子总是想吭吭，不清爽，有痰一样，就很适合来点橘皮，化痰。柠檬，酸甘化阴，滋阴润肺，特别适合咱们吃辣后喝水不解渴的情况，很多火锅店也都会配备柠檬水，解辣又生津。

吃起来也是酸酸甜甜的，不同于传统膏方，里面还有大片的柠檬果肉清晰可见，四川安岳柠檬，饱满不催熟，个个汁水足，百合用的是兰州百合，甘甜营养足，瓣儿厚。熬制出来的膏方也是浓稠拉丝，果香十足。

非勾兑百合柠檬膏瓶装500g

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吃的时候直接挖两勺出来，用50度左右的白开水冲泡，就像是喝果茶一样，小朋友也喜欢哦，咱们无辣不欢的我朋友，可以备上一罐，随时喝，帮我们润燥，滋养津液和阴血。

滋养阴血第二步：睡个好觉

耗气血的事儿，一个是贪食辛辣厚味，我们可以吃一些滋阴润燥的食物中和，连带养阴养血。另一个就是熬夜问题，生活在现代社会，尤其是一二线城市，不熬夜很困难，大家都知道熬夜不好，但是迫于种种压力，不得不熬，这时候再说少熬夜如同隔靴搔痒。

我们要做的，是如何弥补上熬夜亏空的气血，熬夜伤阴，主要伤的是肝血。很多熬夜后的人，都说眼睛特别干涩，疼，这就是肝主目，肝血不足，不能濡养滋润眼睛，就会又干又涩。

分享几道能够有益睡眠，以及滋阴养血的食方，我们经常熬夜，气血不足的朋友可以做着吃。

第一道：红枣炒木耳

准备红枣15g，银耳15g，黑木耳15g，盐、香油、葱姜适量，清水100ml。

黑木耳和银耳提前浸泡，切成条状备用，再把红枣洗净去核备用，起锅烧油，把葱姜放进去爆香，放入木耳翻炒，再放入红枣，最后加适量食盐调味，收汤即可。

红枣补养气血又安神，黑木耳有助于清除体内毒素，化瘀，银耳滋阴养肺。

第二道：安神汤

准备陈麦30克，红枣9个，甘草，茯苓，黄芪，麦冬各6克，炒酸枣仁9~15克，桂圆肉6个，百合15克，莲子10克（心火旺不去莲芯）。

所有食材放入水中浸泡半小时，放入炖锅中，先大火烧开转小火，隔水炖1小时即可，把甘草，茯苓，黄芪，酸枣仁的渣滓老出去，像是百合，莲子，红枣都是可以吃的哦。

第三道：酸枣仁安神粥

准备酸枣仁50g，茯苓15g，党参50g，五味子15g，桂圆15g，糯米100g，冰糖适量。

酸枣仁洗净（要用炒制酸枣仁哦），之后晾干用刀背牙髓，和茯苓，党参，五味子一同煎煮，用纱布过滤取汁，把糯米淘洗干净，加少量清水煮粥，等到第一次煮沸后倒入汤汁和桂圆，小火煮成浓稠状，加入冰糖搅拌均匀即可。

酸枣仁养肝血，安心神，五味子安神固摄，党参茯苓健脾又补气，像是睡不着觉，半夜容易醒，以及多梦的朋友，都可以经常煮这个粥来喝一喝。

从上面食方中不难看出，有一味酸枣仁被广泛使用，酸枣仁，主要产于河北，陕西，辽宁，河南等地，一般在秋季果实成熟，把果实浸泡一夜，搓去果肉，碾碎果核，把果仁晒干了以后所得。

在挑选酸枣仁时，要选圆的，有纵线纹，微扁，平滑有光泽的，如果非常干瘪，颜色浅那就不要选购了。酸枣仁和别的果子不同，营养都在果仁中，而且它被称为“肝之果”，能养肝血，又被叫作“东方睡果”，很适合咱们经常熬夜，肝血亏空之人。

咱们懒得自己煮粥炖汤的朋友，也可以备上一罐这种开盖即食，又没有防腐剂，添加剂，吃着没有副作用和依赖性的酸枣仁膏，膏方类经过久熬，营养也更容易被身体吸收，里面除了酸枣仁，还搭配了养阴血的桑葚，补益心脾的桂圆，清心降火的莲子，祛湿健脾又安神的茯苓，用冰糖和蜂蜜调和而成。

闻着是天然的清香，吃起来也是酸甜的口感，很平和，适合咱们大多数人的而体质，都是优质无添加，没有经过化学加工的原料，河北的酸枣仁，只选用紫红色或是紫褐色的，平滑有光泽的。

高山茯苓，无硫熏漂白，湘潭莲子，都是当季的新货，每一种原料都是经过反复筛选，清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤所得，多次化膏收膏，最大程度把食材的营养熬制出来。