秋天，空气中的水分和热度渐渐下降，植物为了过冬，根系不再向外输送养分，以待明年生发。

值此金秋，气清风寒，正是养生的最佳时节，而人体秋季主收敛，毛孔开始收缩，气血趋向于里。

俗话道：“春生夏长，秋收冬藏”，此时，尤其要以“收”为关键，为冬藏做好准备，促进身心健康，秋季养生“收”的关键在于这3点。

一、起居调养：早卧早起“收”阴液。随着昼短夜变长，起居要和秋天同频共振，早睡利于能量的储存和身体的休养，早起使肺气得以宣发，避免阳气收敛太过。

《黄帝内经》有言：“秋，早卧早起，与鸡俱兴。”古人告诉我们，秋季最应该早卧早起，像公鸡一样规律作息。

秋季温差多变，昼热晚凉，所以秋季养生的根本就是收敛阳气，顾护阴液，早起，使阳气得以舒展，早卧，顺应阴精之收藏，防止阴精外泄。

早睡有助于身体放松，减轻压力，改善失眠等问题，早起则有助于缓解身体的倦怠感，增强精气神。

二、饮食调养：增酸少辛“收”肺气。在秋季的饮食调养中，我们需要注意增酸少辛，重点关注肺气的调节。

中医学认为，秋季天气干燥，人体水分减少，肺气容易过盛，出现口干、咽干、烦热等不适症状，所以，在秋天最应该养护好肺气，其中以饮食调养尤为重要。

首先，我们要少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、韭等，以防止肺气过盛，其次，选用一些酸味的蔬菜和水果，对于抵御肺气侵袭非常有益。

最后，多饮水也是秋季养生的重要一环，研究表明，秋季的进水量应该比往常增加约500毫升，多喝水能够促进新陈代谢，提高免疫力。

三、情志调养：情绪平稳“收”神气。静则神藏，躁则神亡，收敛神气，平和从容，减少精气的耗散，使神气内收，不耗神伤气，能补养肺气。

在秋季，人们容易感到悲寂和寥落，情绪低落和易怒，这与秋季对应的脏腑是肺，肺在情志上对应着忧愁和悲伤的情绪。

因此，在秋季的养生中，保持宽容和平和的心态是非常重要的，只有调整自己的心态，使肺气清静，才能够抵御秋季所带来的伤害。

古人有云：“养生以不伤为本”。在秋季的养生过程中，调整好自己的心态、养好心神，警惕外界因素对我们的伤害是十分重要的。

养生文化在中国源远流长，古人根据一年四季的规律和变化，探寻与之匹配的生活方式，求得保全生气，延年益寿。

秋季养生的重点在于收敛，因此要避免过度劳累，以免损伤自身的精气，适量进行有氧运动，有助于增强身体的免疫力，并抵御秋乏带来的困扰。

所谓“春生夏长，秋收冬藏”，此时，尤其要以“收”为关键，为冬藏做好准备，这样我们才能更健康。

你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。