随着立秋、处暑节气一过，北方的小伙伴可能已经明显感受到最近的气温变化，昼夜温差变大，夜晚不开空调也能感受到丝丝的凉意。今天，完美保健品课堂带来一些秋季养生知识，让健康养生走近你的生活。

据《月令七十二候集解》所言，“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”在这夏秋之交的重要时刻，万物转为收敛状态。完美保健品课堂温馨提示，秋风习习，凉热交替，大家更需注意身体健康养护。

宜消暑补营养

夏天气温高、食欲不振，身体内各种营养物质大量消耗，摄入减少而消耗增多，人体难免会有所亏虚。再加上立秋时节易中“阴暑”，因此完美保健品课堂提示大家可适当补充营养，清热消暑，健脾开胃，提高免疫力。

在日常饮食中，我们可以多摄入蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆等，丰富的蛋白质既能为我们提供充足的营养，还能促进免疫力的提高。此外，完美保健品课堂建议大家可以适当喝点沙棘茶或吃点冬枣，清热消暑、健脾开胃，调节肠道，将体内积聚的代谢物及时排出。

早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机。大家可以根据自己的情况选择不同的运动项目，适当锻炼身体，提高免疫力。

宜补水润燥

立秋之后，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长向收藏转变，加以“秋老虎”的影响，养生需注意滋阴润燥，及时补足水分。

《饮膳正要》所言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。宜适当选食芝麻、糯米、银耳等柔润食物，以益胃生津。此外，完美保健品课堂温馨提示大家，平时还可以多喝温盐水、淡茶、绿豆汤或吃一些雪梨、石榴等含水量丰富的水果，及时补充水分，养生润燥。

秋季干燥，头发容易变得枯槁粗糙，头发护理也不容忽视。可选择对头皮无刺激、不含硅油的草本护发产品，保湿滋养的同时，强韧发根，让秋风吹起的每一缕头发都亮丽光泽！

一叶知秋来，一滴知秋意，告别蝉鸣声声的夏季，迎来硕果累累的秋日，完美保健品课堂祝愿大家在这丰收时节里，健康顺遂，满载而归。