正所谓四十有一朵，其实三十岁的时候，已经是风水岭了。30岁的男性是家里的顶梁柱，他们要养家糊口，还要辛苦地工作。在神经高度紧张的同时，我们的脏腑也会像肾脏，胃和大脑一样，持续的工作。因此，此时的男士应该注重健康，或许许多人会觉得这是一个玩笑，三十岁的男人，为何要保持健康？

但是为了保持健康和长寿，男性在30岁的时候应该懂得一些保健的技巧。

第一，定期体检

30岁以后，身体就会开始走下坡路，如果可以的话，可以每年去医院做一次身体检查，如果有可能的话，就可以进行针对性的治疗。

尤其是长期不运动，体内脂肪堆积，导致身体发福的男性，由于肝脏中的脂肪积累太多，导致抵抗力下降，长期饮酒容易导致酒精性脂肪肝。所以30岁以后要经常进行身体检查，以防止出现相关的疾病。

第二种适当的有氧锻炼

适当的有氧运动是指在锻炼后感觉很好，而且没有疲劳的感觉，例如睡前6个小时进行30分钟的有氧锻炼，但是在睡觉之前不能锻炼。

一般的锻炼方法是：30分钟的快步，然后回到家，用温水浸泡双脚，舒缓疲劳，使自己更容易入睡。但是，体质弱的男性可以做一些舒缓的运动，比如太极、气功、散步等，如果体质比较好，可以做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车等。

第三，戒烟，戒酒，注意性行为

男性在30岁以上，往往是家里的顶梁柱，因为生活的压力，很多人会选择抽烟喝酒，以缓解压力，但这并不是一个好习惯，会对身体造成伤害。所以，从生活角度和健康角度来说，最好是戒烟或酗酒，如果有，要戒烟。另外，30岁以后的男性应该注意节制性生活，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

第四点，补充营养

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

第五，避免阳光直射

从30岁开始，你会发现你的肌肤开始变得松弛，你的眼角也开始有了皱纹。特别是那些经常晒太阳的男士，可以带上墨镜、帽子，并且要注重保养。其次，可能许多男性并不认为30岁以后的听力会出现暂时性的衰退，这是因为他们在现代生活中被噪声所影响。所以平时在听歌或者看电视的时候，尽量不要开大音量，这也是为了将来的发展。关于30岁男性怎样保持身体健康，上面的五点介绍，希望能对你有所帮助，并将其应用到现实生活中。其实男性保持健康的方式有很多种，比如上班的时候久坐会对身体和视力造成影响，所以日常生活中要注意自己的身体和眼睛。另外，养生不能只看一点，还要结合生活、饮食、心理、运动等多个方面。