爷爷过了一百岁生日，看着一个个比他年轻的人死去，爷爷笑着说：“阎王爷一定是把我给忘了！”爷爷住在乡下，那里的医疗条件不好，生活也不好，但是他到了一百多岁还这么健康，主要原因如下：

1、有规律的生活

每天早上，他都会在天庭、太阳等穴位后面按摩，然后在洗漱之后出去看15分钟太阳，吃完早饭再走15分钟。午饭后，你会在院子里坐上15分钟，这是数十年来的习惯。

2、快步行走

我的老家位于一座非常陡峭的山上，爷爷曾在那儿居住了数十年。爷爷为了养家糊口，常常走路很快。80岁以后，他的家庭不再让他工作，但是为了预防疾病和延缓老化，他仍然坚持每天步行5公里。每当刮风下雨的时候，他都会在庭院中走上一圈，直到走出5公里为止。有一次，有个记者来采访他，要他讲讲长寿的秘诀，他说：“你们见我健康、精神好，就问我有没有养生之法。”我不吸烟，不酗酒，也不吃滋补品。我的养生之道，便是每日行走。”

3、补充营养

随着年纪越来越大，身体的骨骼也开始在衰老，当骨骼出现衰老以后，就会产生骨痛、骨质疏松、骨关节炎等问题，而这些问题会导致老年人的健康受到很大影响，甚至走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低，没有人想过这样的生活，严重的甚至会出现骨关节畸形，行动不便。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养曲那丁肽是不错的选择，里面所含有的水解II型胶原蛋白，还有初乳碱性蛋白，以及姜黄、人参、植物甾醇、乳矿物盐等多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长，这样的生活才是轻松并且有意义的，可以无忧无虑的享受晚年生活。

5、踮脚锻炼

八十多岁时，爷爷发明了一套“踮脚法”，用来调理气血，舒展肌肉。其操作方法简单易行：1.全身放松，站直；2.首先做一个短促的深呼吸，接着两脚并拢，脚跟使劲地踮起，同时把肛门向上提起；3.当鞋跟踮到无法继续踩地的时候，让脚后跟慢慢下降。具体来说，可以多练习20-30次，这要看个人的体质。爷爷，100多岁了，仍然喜欢靠在墙上或栏杆上，用脚尖行走。