最近有个朋友兴致勃勃地告诉我，最近她迷上了旅游，身体也变强壮了，心情也变好了好很多，旅游真能变得更健康吗?

哪些人最应该去旅游-亚健康者

“亚健康状态”是介于健康与疾病之间的“中介状态”，如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲不振、头痛失眠、心绪不宁、神经衰弱、记忆力下降、心慌、焦虑、性功能障碍等。据调查，都市人处于亚健康的人占人口总数的60%以上。专家指出，外出旅游是治疗亚健康较好的方法之一。

世界卫生组织最近的统计表明：中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症。换言之，平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。

如果用黑(不健康)、白(健康)、灰(亚健康)三色描画中国人，会得到一张“铅灰色”的肖像。“转型期的中国是个‘灰色国度”，面对压力，老百姓的各种心理疾病都可能发生。”

中国社会科学院新近公布的一项调查显示，在我国社会的十大阶层中，六成多的人希望向上层流动。在社会的阶层分化过程中，人们大都重利轻义，缺乏社会责任感，这已成为迅速蔓延的普遍社会心理。

健康与旅游同行——走出小天地，融入大自然

为了更好地获取有益健康的效果，选择自然环境幽雅的旅游目的地尤为重要。高原、森林和海滨的空气中富含负氧离子(人称“空气维生素”)，这种负氧离子可改善呼吸功能，活跃副交感神经，促进细胞的新陈代谢。其保健作用的机理虽然尚不清楚，但脑电波、脉搏的变化已清楚地记录了它降低血压、镇定情绪的作用。

旅游目的多种多样，比如：探亲旅游，商务旅游，修学旅游，考察旅游，度假旅游，宗教旅游，休闲旅游，生态旅游，文化旅游等。但是，大量旅行中的活动是旅游，是为了健康，为了身体的健康和精神的健康，这是旅游的最大目的。即使是上面所说的几种非休闲旅游活动也都含有促进身心健康的因素。

(一)让旅游和健康同行

长期以来，为什么旅游一直风靡全球、长盛不衰?社会学家的调查结果是：现代人生活在钢筋水泥的丛林，奔波于车水马龙的闹市，生活节奏变得越来越快，工作压力越来越大，生活空间越来越小……

面对郊野的山光水色、田园牧歌，人们往往情不自禁发出感叹：“要是能住在这里多好哇!”也许是在文明世界生活得太久，在逐渐陷入身心的慵懒之后，人们开始渴望回归自然。众所周知，非典对社会生活的影响，远远超过了卫生领域。

人们从中所得到了诸多感悟，而热爱生命、热爱自然则是最浅显和最本质的。旅游则生动地体现了人们的这一追求，因为旅游与健康快乐相连，有助于全面提升精神面貌，让人与自然和谐相处。

毛泽东说过“文明其精神，野蛮其体魄”，就是指在旅游中要强健身体与美化精神。这是旅游的价值之一。外出旅游，确实能在爽心悦目的自然美中消除体力与精神疲劳。在人造的生活环境与工作环境住久了，会感到单调乏味，疲惫，若能到青山绿水处换个清新的环境，作精神放松的自由消遣，确会感到身心舒畅，神情清爽。旅游中得到购物、美食、娱乐、交友等人情物欲的物质享受与精神享受，调节了心理平衡，和谐了生命节律，能产生净化心灵，健美心灵的神妙作用。这种特殊效应，使人摆脱精神重负而获得轻松自由，是治愈心力衰竭、精力疲乏的自然疗法，是富有美的快感的享受疗法。这种“文明其精神”的方式，是最易为人们乐于接受的。

旅游的“野蛮其体魄”，是指在旅游中增进健康，强壮体魄。它有三种情况，一是受惠于自然的日光、空气、水、气温等;二是利用特殊的自然条件进行医疗、健身的活动;三是在爬山涉水中经受锻炼。绿色空间防病强体对情绪稳定、心理平衡的功效是较为明显的。多在旅游中接触绿色世界的空气，观花闻香，进行日光浴，是益于健身强体的。游泳中多参加些自然接触的游乐活动，更有利于身心健康。在海滨进行海水浴，不仅凉爽轻快，还能锻炼心脏功能;进行温泉浴，水中的许多矿物元素有治疗作用;在沙滩上把双脚埋入热沙能治疗腰腿疼痛;参加狩猎游、登山游、滑雪游、划船游、漂流游、骑马游等，皆能强身健心。