最近大家常说的一句话是不是这句：“这天气，好冷呀！”

寒露过后，气温迅速下降，大家珍藏已久的秋裤，也该翻出来穿上了。

寒露过后，注意这5点，帮你养好身体，不畏寒冬！

早睡早起

寒露过后，昼短夜长，大家要早睡早起，保证睡眠。

早睡可顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。

秋季做到早睡早起，有助于增强身体抵抗力。

养阴防燥

寒露过后，天气干燥，很多人容易出现咽干、皮肤干燥等“凉燥”的症状。

想要预防“凉燥”，在饮食上可多吃滋阴润燥、益胃生津的食物，如银耳、百合、莲藕等。

下面给大家分享一个有助于养阴润肺、健脾和胃的食疗方。

大枣莲子银杏粥

原料：大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、百合30克、粳米100克

做法：先将莲子小煮一会，再放入大枣、银杏、百合、粳米，煮沸后改小火，待煮至粥稠时，加入适量冰糖调味即可。

逐渐添衣

寒露过后，一场秋雨一场凉，不要为了美丽，而忘了“冻人”。

要适时添衣，厚薄搭配，注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

足部保暖

俗话说：“寒露不露脚。”

寒露过后，要注意足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，以防“寒从足起”。

每天晚上临睡前，坚持用热水泡脚，促进脚部血液循环的同时，还能缓解一天的疲惫。

适当运动

寒露过后，可结合自身情况，选择适合的运动，如散步、慢跑、打球、爬山等。

在刚开始运动时，强度不宜太大，应逐渐增加运动量，运动完后，及时补充水分。

秋季坚持运动，有助于提高肺脏器官的功能以及身体的抵御能力，还有利于消除“悲秋”的情绪，使人心情愉悦。