俗话说得好：冬补三九，夏补三伏。三九与三伏分别是一年之中最冷和最热的日子。现在我们步入了三九天，气温逐渐低了起来。

尤其是年轻女生，一定要注意平时的滋补，否则很容易出现面色不好，眼睛干涩无神的情况。今天，我们就来介绍5种常见能够养颜明目的食物，冬天吃还可防寒滋补哦。

羊肉含有丰富的蛋白质和钙，是女生冬季保暖防寒、补血明目，滋补身体的好选择。而羊肉汤的制作方法也十分简单，建议冬天经常喝。

1、首先我们需要把羊肉洗净剁成块，再把准备好的枸杞泡透，党参切段，生姜洗净切片。

2、然后在锅里加水，放入羊肉块煮开，再转中火煮5分钟，捞起羊肉块冲洗。

3、最后重新起锅放入羊肉块、生姜片、党参段、枸杞和适量清水。

4、炖煮至软烂后加入少量食盐、白糖、味精、胡椒粉调味，出锅前撒上香菜。

红枣可以益气养颜，清淤明目，是天然的美容食品，空闲在家时可以做一些香甜美味的奶枣，当小零食亦能滋补。

1、首先我们把红枣洗净，沥干水分、去核，中间放上一个巴旦木果仁。

2、切一小块黄油放入锅中，加入棉花糖翻炒至完全融化后放入奶粉搅拌均匀。

3、这时可以调至小火，放入红枣不停地翻拌，让它均匀裹上棉花糖关火。

4、把裹好的红枣一颗颗丢入装了奶粉的碗中，让表面裹上一层防粘的奶粉即可。

冬季天寒，多喝些热茶水也有助御寒。云台冰菊中含有对眼睛有益的硒元素和维生素A，能够缓解疲劳、清肝明目，避免视力下降。

云台冰菊的冲泡方法十分简单，只需在开水中加入3~4朵，等待3分钟左右即可。它的茶水泛黄，无残渣。入口清爽，且回味甘甜，细嗅还能感觉淡淡的菊花香味。

在生长过程中，云台冰菊使用的是物理除虫法，可以放心冲泡，其中不含有任何农药。而且每一朵菊花都是人工采摘、低温烘干而成的，最大限度地保持菊花原有的颜色和味道。多次冲泡后也不会变色、变味，喝一整天也可以。

红薯在生活中很常见，其中含有大量的维生素A，可以缓解眼睛疲劳，天气寒冷，早晚可以喝碗红薯粥御寒。

1、我们先将红薯削皮洗干净切块，放入沸水锅焯3分钟，把乌梅肉洗净切小块。

2、把粳米淘洗干净，放在盆里加适量清水，在笼屉上蒸煮10分钟。

3、锅内放入蒸好的粳米，加入乌梅肉、红薯块和清水，中大火煮至浓稠后加适量糖，转小火煮化即可。

鸡蛋的蛋白质与硒元素含量很高，对身体的好处无需多说。下面这道鸡蛋饼的制作方法简单，但味道很好，平时不怎么做饭的人也能够很快上手。

1、首先，取适量面粉，加入鸡蛋、水和盐，搅至糊状。

2、锅倒入少许油，烧热后再转小火，倒入准备好的鸡蛋糊。

3、等待表面凝固后再倒上适量的鸡蛋液，撒上香葱碎，几分钟后再翻面。

4、最后在饼面刷上自己喜欢的酱料，放几片生菜，也可加入火腿肠卷起开吃。

步入三九天，女生可以多吃以上这5种食物，防寒又滋补，健康又美味，记得有条件多吃。