想长寿要会吃，3种食物坚持吃，滋补身体，改善肠胃，增强体质1、红苋菜红苋菜大量的上市，家家户户都会买来食用，红苋菜炒出来，汤汁都是红红的，看起来就很有食欲。红苋菜自身的纤维素也较高，多吃不仅排出多余的油脂，还能减少脂肪的堆积，对减肥瘦身起到很大的帮助。此外，苋菜富含铁元素，可提高造血作用，提升人体血红蛋白，还可以滋补身体，改善肠胃，增强体质。

2、贝母贝母是一种多年生草本植物，也称川贝、勤母、苦菜等，其花朵很漂亮，作为盆景估计大家都会喜欢的。贝母的价值极高，有着诸多养生功能，其味甘，微寒，具有止咳化痰、润肺之阿功效，痰多痰少均可使用，对于肺燥或秋燥所致的咳嗽特别适宜。当我们感冒咳嗽，并伴有痰少、难咯，或痰中带血、口鼻干燥、咽干口渴等不适之症时，可选用川贝母炖梨吃，就会起到明显的缓解作用。日常生活中可以食用用贝母，可以滋补身体，改善肠胃，增强体质。

3、口蘑菌类食物有很多，口蘑就是其中最常见的一种菌类食物，一般品种的脂肪含量仅为干重的4.4％，它是一种较好的减肥美容食品。论营养，口蘑也是数一数二：高蛋白低脂肪，维生素的含量也极为丰富，它可以调节和增强人体的免疫系统，让人越吃越健康。常吃口蘑，可以滋补身体，改善肠胃，增强体质，还有抗疲劳的功效。