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厂家直销健身器材家用卷腹瘦腰器仰卧起坐辅助器吸盘式卷腹器健身

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  • 最后更新：2019-02-19 16:48
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厂家直销健身器材家用卷腹瘦腰器仰卧起坐辅助器吸盘式卷腹器健身

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锻炼方法：

      1身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部放在辅助器下

      2直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担， 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。

注意事项：

      练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60~70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的        练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右

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