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1. 焖黄鳝鱼
主要食材是黄鳝，取适量黄鳝宰杀干净后切成块状，锅内放油烧热后放入黄鳝块进行翻炒，翻炒过后放入适量开水进行小火慢炖，大约十分钟后开盖加入调味料拌匀即可关火食用。
这道菜的主要功效是强筋健骨。
2. 伸筋草炖猪蹄
食材包括猪蹄、伸筋草和薏仁。做法是先将猪蹄去毛洗净切块，伸筋草和薏仁洗净后用药包装好，和猪蹄块一起放入砂锅内加适量清水，大火烧开后小火慢炖两个小时即可加调味料拌匀食用。
这道菜的主要功效是驱寒止痛、活血强筋。
3. 牛膝羊肉汤
所需要的食材有羊肉、川牛膝和枸杞，调味料包括料酒、食盐、生姜等。做法是将羊肉洗净后切块，锅内加水、料酒和姜片烧开后焯烫一下羊肉块，去血沫和腥味，羊肉捞起沥干放入砂锅内，加入洗净的川牛膝、枸杞，放适量清水和料酒小火慢炖至羊肉熟烂即可加盐调味食用。
这道汤的功效是驱寒补阳，对于因寒气而导致的膝盖发冷、疼痛、关节僵硬等情况有缓解和调理功效。
4. 桑寄生鸡蛋汤
需要的食材包括鸡蛋、桑寄生。做法是先将洗净的桑寄生和带壳的生鸡蛋一起放入锅中，加清水煮至鸡蛋熟后，捞起来剥去蛋壳，再将鸡蛋放回汤里继续煮，煮一段时间后即可关火吃蛋喝汤。
这个方法能够强筋健骨、祛风湿，对于膝盖酸痛无力等情况特别有效。
以上4个食疗方对于膝盖疼痛都有不错的疗效，有这方面需求的人可以尝试一下。除了药膳方，还有一些外用的中药方能够很好地治疗膝盖疼痛。
1.乌花透骨汤
将红花、制川乌、透骨草一起加清水浸泡半个小时后用大火烧开，加适量白醋拌匀后熏洗膝盖。
这道汤能够散寒活血、伸筋通络，对于风寒湿引起的膝盖疼痛特别有效。
2. 伸筋草透骨方
取伸筋草、透骨草和千年健一起放入锅中加清水煎取药汁，趁热熏蒸膝盖或者用毛巾热敷半个小时。
功效是舒筋活络、祛风湿、壮筋骨，对于湿寒导致的膝盖疼痛有很好的治疗作用。
3. 消瘀散
需要的药材包括蒲公英、没药、土鳖虫等，将这几种药材一起研成粉末拌匀，然后用蜂蜜和冷开水拌成糊状敷在疼痛处。
这个方法能够清热散瘀，治疗膝盖肿痛或淤血有不错的效果。
关于缓解膝盖疼痛的中医方法就介绍到这里，想要远离膝盖疼痛的困扰，防寒防湿很重要，也要注意加强膝关节的锻炼。
