喝牛奶和喝豆浆哪个更健康，更有营养？文章比较一下

常喝牛奶的女人和常喝豆浆的女人哪个更健康？

牛奶有什么好处？

1、常喝牛奶能让皮肤白嫩光滑

女性常喝牛奶对于皮肤有很好的改善作用，这是因为牛奶中含有丰富的维生素A成分，这种成分能够有效促进皮肤状态，从而达到很好的防止皮肤干燥、让皮肤变得更加白嫩的作用。另外牛奶中的乳清也有很好的降低人体内的黑色素沉淀功效，所以对于美白皮肤，预防皮肤长斑也有很大的作用。

2、常喝牛奶能让发质更好

女性常喝牛奶能让头发有光泽，秀发更出众。这样的有利影响主要来源于牛奶中的维生素B2成分的功效。这种维生素B2能够有效提供人体新陈代谢能力，让头发保持韧性以及光泽，因此有着很好的改善发质效果。

3、常喝牛奶能让身材变好

喝牛奶影响女性身材，主要是因为牛奶中含有大量的优质动物蛋白以及脂肪，让女性的身材能够更加凹凸有致，具有线条美。而且健身中的女性坚持常喝牛奶，更能够塑造体型，提高健身功效，让身材变得更好。

豆浆有什么好处？

1、常喝豆浆能够预防糖尿病

这是因为豆浆中含有大量的纤维素，能够有效的减少人体糖分的过量吸收。更多的女性其实对甜食有特殊的偏好，但是如果在日常饮食中摄入过多的糖分，这更容易引发糖尿病。而豆浆中的纤维素成分就能够有效控制糖分吸收，以此来帮助女性起到很好的预防糖尿病作用。

2、常喝豆浆能够消水肿

豆浆中含有大量豆固醇和钾、镁等成分，这些成分能够有效帮助人体抵抗体内盐分、钠离子含量过多的状态，从而达到更好的减少盐分摄入，维持体内电解质平衡功效，这能够促进体内的水分代谢，起到更好的消水肿作用。

3、常喝豆浆能够预防高血压

如果人体内的钠离子含量较多，可以引发人体代谢紊乱，从而更容易导致人们患上高血压疾病。而豆浆中的减少体内钠离子含量，维持电解质平衡的功效更能够达到很好的预防高血压作用。因此高血压患者也可以适当的饮用豆浆来达到很好的辅助治疗功效。

至于牛奶和豆浆的选择，还是看个人的喜好和需求来选，有些人不喜欢喝牛奶，则可以选择喝豆浆。