“胃你好吗”伤胃的三个习惯，你是不是都有？

　　中国每年约有17万死于胃癌，接近全部恶性肿瘤的1/4.胃是我们人体很重要的一个消化器官，可是这个器官经常出现问题，不小心就胃痛了，胃炎，胃溃疡，甚至胃癌。在我们不良的习惯下，胃已经变得很脆弱了。一起来看看，伤胃的三个习惯，你是不是都有。

　　1、伤胃习惯：吃饭不定时

　　我们的胃是时时刻刻在蠕动的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。所以，我们废寝忘食的背后，是对胃的极大伤害。

　　2、伤胃习惯：晚餐过饱

　　现代人的通病是午餐随便对付，晚餐和宵夜大吃大喝来满足自己的食欲。晚饭吃得过饱会影响睡眠、导致肥胖，还会让胃肠道超负荷运载，长期以往，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

　　3、伤胃习惯：狼吞虎咽

　　食物经过咀嚼进入胃里面，如果咀嚼得不仔细，会加重胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

　　细数上面的三个习惯，你是不是都中招了。既然胃是我们如此重要的一个器官，我们应该要好好关爱它。

　　首先，做到三餐定时定量。可以给自己设置一个闹钟，定时提醒自己该去吃饭了。合理的安排三餐，早餐一定要吃，中餐不要应付了事，晚餐也不要吃太多，宵夜尽量避免。

　　然后吃饭做到四个字，细嚼慢咽。细嚼慢咽有利于对食物进行更好的机械性消化，让食物更温和柔软，进入肠胃之后与消化液充分混合，利于食物的充分消化。其次，唾液中的淀粉酶对淀粉进行化学性消化，减少胃肠的负担。同时，细嚼慢咽还可以减慢血糖上升的速度，增强记忆力，预防口腔疾病这三个好处。