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首先咱们要知道，从晚上的11点到凌晨的一点，这个是古代的子时，它对应的是足少阳胆经，胆经的经气在这个时间段是最为旺盛的，并且子时胆经当值，属于阴中之阴，也是一天之中阴气最盛的时候，当然阴气最盛的时候，同样的也是阳气开始出生的时候，也就是说从子时开始很多后半夜才有时间休息的人，比如说要养生，白天比较忙只能晚上养生，晚上能不能艾灸其实从此时开始也可以考虑艾灸，因为这个时候其实我们的阳气已经开始慢慢的升发了，当然如果可以白天艾灸的话，尽量不要选择11点之后，这点大家知道就行，不然艾灸之后会发现特别兴奋睡不着觉。
第二个丑时，它对应的是凌晨的一点到三点，这个时间段是我们足厥阴肝经最为旺盛的时间，也就是我们要养肝，我们都知道肝主藏血，我们体内的阳气已经比胆经的时候更为强盛一些，这个时候我们最好是通过睡眠来让肝血得到修养，从而让肝脏的一个疏泻功能，藏血功能得到正常的发挥，一旦在一点到三点之间经常熬夜，肝血就会出现亏虚的情况，比如女性有的时候月经来了，但是血很少，往往就和一点到三点的一个熬夜睡眠质量不佳有关系。
第三个寅时，它对应的是凌晨三点到五点，是我们手太阴肺经最为旺盛的时候，我们都知道肺主呼吸是调节气机的一个脏器，如果想早上起床之后，面色红润，精神充沛，那么三点到五点最好是保持在一个深度的睡眠之中是最好的。
下一个就是卯时，是凌晨的五点到七点，这个时间段它对应的是手阳明大肠经，大肠是主排便，也就是说在五点到七点，如果起的比较早的话，这个时候如果能上个厕所，把我们体内的糟粕排出去，那么是最好的，也是排便最佳的时间。下一个是辰时，对应的是上午的七点到九点，这个时间段是足阳明胃经最为旺盛的时候，胃它助消化，所以说七点到九点我们吃早餐是最为合适的。
下一个巳时，它对应的是上午的九点到中午的11点，这时间段内是足太阴脾经最为旺盛，也是脾经当值精神头最足的时候，当胃把食物进行初步的研磨之后，开始转化为水谷精微，并且脾就起到一个运转输送的作用。这个时候人体的精神是最为旺盛的，体力也是最为强健的，我们无论是上班还是学习，工作的效率是最佳的，当然有一个前提就是你在早上的七点到九点一定要吃早餐，如果不吃早餐营养不够，那怎么样能维持一个很好的身体机能，所以说无论早上起得是多晚，比如说别人是七点起，你九点起要不要吃早餐？也要吃早餐，这点大家一定要注意。
下一个时间就是午时，对应的是上午的11点到下午的一点，当值经络是手少阴心经，心主神明，所以说在这个时间段，我们吃完午餐之后，尽量的能够稍微休息一会儿，这个休息我们推荐的时间最好保持在15分钟到30分钟左右，不要休息时间太长，不然超过一个小时，会发现就算一直在睡，等你起了之后会发现精神状态其实并不是很理想。
下一个时间是未时，对应的是下午的一点到三点是我们手太阳小肠经当值，这个时间段的我们最好是多喝水，畅通血管，因为小肠，小肠者受盛之官化物出焉，它是吸收我们食物中的精华，并把糟粕送给大肠和膀胱，用来进行一天的营养调整。
下午的三点到五点，也就是下一个时辰对应的是申时，这是足太阳膀胱经最为旺盛的时候，工作学习还是锻炼身体都十分的合适，因为在下午四点左右，人的新陈代谢率是最高的，比如说想减肥，下午的三点到五点是比较合适的，但是如果有朋友一到这个时间就特别犯困，这个往往是阳气虚弱的表现，这点大家要知道。
还有就是酉时，下午的五点到七点是我们足少阴肾经最为旺盛的时间，这个时间段肾经我们都知道肾先天之根本，肾贮藏精，既是主生长发育，又是主生殖，可以说这个时间段的我们最好是略微的养养精神，休息休息，不要出现一些剧烈的运动，另外的这时间段大家也可以多喝一些温热的开水，对于排毒清盛，预防结石，包括膀胱都有很好的。戌时也就是晚上的七点到九点，是我们手厥阴心包经最旺盛的时候，适合的散步或者是聊天儿最好就是不要做一些让身体心情特别紧张的事情，舒畅心情最为关键。
下一个就是一天之中的最后一个时辰亥时，它归属于手少阳三焦经，这个时间段是晚上的九点到十一点，最好是用温热的开水弄一包艾叶煮水，放到适宜的温度直接泡脚20到30分钟，对于睡眠，五脏六腑都能得到温养，对于身体的健康是十分有益的，如果是三高人群，时间段可以略微减少。
