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所谓的“独立养生”，是我们传统养生的一种，也就是俗话说的“金鸡独立”。这个方法很简单，闭上双眼保持身体的平衡，双手伸张于身体两侧，任意抬起一只脚，只用一只脚站立着地，看自己能保持多长时间。
这个方法虽然简单，但是也有一定的诀窍：必须专注，切忌不能分心。做到沉心静气，将心思专注于脚底，以抱元守一的方式才能比较顺利进行。还要注意不要睁眼，当然，一开始为了保证安全不摔倒，可以间断性地睁一下。
我们知道，身体的健康，看似是各个脏器有各自的功能，其实都依赖于神经系统的调控。这么“金鸡独立”的养生原理，就是锻炼自己的身体平衡。而且是利用大脑中枢神经的调节功能，把肢体和躯干做协调处理，却屏蔽掉双眼的视觉反馈，这是对中枢神经很好的锻炼了。
从中医经络学来说，下肢有六条重要的经络，也就是“足三阴经”和“足三阳经”。这么闭眼“金鸡独立”，就是通过脚的调节，起到反馈性的锻炼经络，让经气周流更加平稳和流畅。此时，如果经络有阻塞或者不足，我们就会感到酸胀麻痛。这时候不要担心，也不要急于求成，坚持一段时间，经络、以及它对应的脏腑、还有它循行的部位，都会慢慢得到相应的调节，从而让身体更健康。
我们现代人大多都有心浮气躁的毛病，这是急促的生活节奏造成的。“独立”方法，能使我们的意念集中，把全身的气血引向足底。这种迹象，对高血压、糖尿病、颈腰椎病，都是有很好的缓解作用的。尤其对现代高发的脑萎缩、老年痴呆等毛病，可起到辅助治疗的效果。
如果有脚冷的人，“金鸡独立”的养生法就更值得一试了。因为它可以增强我们的免疫力，也算是一种“治病必求其本”的做法。对预防美尼尔、痛风等等都是有效的。说了这么多，那么，闭眼的“金鸡独立”，有哪些方面的好处呢？我认为，至少有如下五个方面：
1、简单易行：“金鸡独立”非常简单，几乎不受任何时间和空间的影响，随时随地都可以进行，甚至无聊烦闷时也不失为一种解决的方案。但是切莫以为其简单而忽视其功用，我们的古人不是说“大道至简”吗？这也同理；
2、合一守道：“金鸡独立”，就是一只脚站立，这也符合老子说的“载营魄抱一，能无离乎”。我们常说“置心一处，无事不成”。所以，古代的修道养生之人，都是从“守一”开始，这和“金鸡独立”之意也是吻合的；
3、让人心境空明：“金鸡独立”时，因为只有心无旁骛才能站稳，所以，我们主观上的情绪，对身体的干扰会降到最小，正是身体自我调节的最佳时机。
4、强肾活血：“金鸡独立”时，随着注意力集中向脚底，气血也便向下流注，足少阴肾经主下肢气血循环，这样，也能促进肾经的瘀滞消除，经气更加充沛，也有强肾之功；同时，因为也激活了机体的气血周流，起到到了行气活血、化瘀除浊的效果，也就是中医说的“浊者下行，清者上升”；
5、平肝健脾：“金鸡独立”时，气血向下流注，可以平抑肝阳，使肝郁之气从太冲穴而泄。还能健脾运化，降逆胃中湿浊，对中焦脾胃是很有好处的；
以上就是“金鸡独立”这一简单养生方法的大致介绍，看似简单，其实和我们传统的中医经络学说是相通的。我们工作之余，可以随时试试，希望能持之以恒，那样定会对我们的健康有所帮助。如果您还有其他更好的方法，希望一起交流。谢谢。
