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言归正传，健身和不健身有何区别？从小细节上去抠，差别太多。网上还有人预言了不运动的人老了之后最后的十年光阴同运动者的区别。虽然长期坚持健身到老的人，确实身体情况会一直不错。但如果二者之间的差别，只在人生最后的十年光阴，那就太小瞧了健身能够带给我们的巨大好处了。
一件事物都有其阴阳两面。在讨论健身能带给我们的好处前，它有什么弊端吗？当然有。为了获得长久的健康，必须长期进行规律锻炼，这就意味着你得投入大量的运动时间。健身效果以年计，并非夸张，而是道出了实情。每个人每天的时间就那么点，如果在健身上投入较多的时候，就意味着你要放弃一些东西，比如减少和亲朋好友聊天聚会、外出游玩的时间等等，而只能在健身房里与冰冷的杠铃片为伴，亦或在清晨和午夜寒冷的街头孤独地奔跑。健身的路上不会有多少人陪你，大多数时候都是你一个人，这就是拥有健康必须支付的代价。
资料：根据一些权威机构的研究，长期的力量训练健身者如果想休息或调整一下，大致可以有最多3周的停训期，而不会对肌肉或力量有长期负面的影响。不过研究同时发现，长期健身者就算长时间停训，比如几个月甚至几年，在恢复训练后仍旧会因为以前形成的”肌肉记忆“，能够比新手们获得更快的进步或恢复速度。
既然支付了昂贵的代价，你也会因为坚持健身而获得与不健身者不同的健康和金钱利益。
好处1：长期轻快舒适的身体感受，就像二十岁的小伙子。
当我们年轻时，无论是否健身运动，身体差别都不会太大。由于年轻，身轻体健，很少生病，身体恢复也很快。这会让许多人感觉不到健康的可贵，就像我们很少注意到空气的存在。不过，若你能从二十几岁就开始坚持健身，就算你到了三四十岁，身体感受仍旧会和二十来岁时差不多，不会有明显的体能衰减、身体状况变差的感受。相反，由于健身，你还能长期享受身体轻快舒适的感觉。到五十岁上下，或许你的容颜已经沧桑了不少，活力可以说仍不减当年。而不健身者大多在30岁的年龄段已经普遍呈现肥胖的体形，由此逐渐引发一系列健康问题。随着中老年疾病的年轻化，在三四十岁的人群中，出现高血压、糖尿病，早已不是什么稀奇事了。
资料：中国高血压年会的统计报告指出，目前中国每年新增高血压病例约1000万例，其中25至34岁年轻男性的占比超过20%。
好处2：减少病痛的机会。
由于健身带来的良好身体感受，只不过是一种最直接的身体体验，它是身体健康的综合体现。长期来看，健身者小毛小病相比不运动者也会少许多，同时也降低了罹患各种重大疾病的风险。例如，流行病学调查发现，经常参加体育锻炼的人，要比天天以静坐上班为主的人，呼吸系统方面疾病的发病率明显偏低。另外，经常锻炼的人静息心率也会低于不运动的人，从而拥有更大的心率储备空间，遇到紧急情况或需要进行剧烈运动的情况时，两者的运动能力或心脏承受能力的差别就会非常明显。
此外，长期经常运动的人都不会是肥胖者，可能会阶段性的体脂率偏高，比如处于增肌期的人。而肥胖不仅仅是衰老的典型表现，而且也是众多疾病的根源。
好处3：年轻依旧，容颜不老。
年轻依旧，容颜不老。是长期运动健身者也不运动者之间在外表是最为明显的差别之一。前者往往比同龄人拥有更为年轻的外表，有些表现出众者，居然到了四五十岁还能拥有20来岁的青春容颜，令人叹为观止。如果一定要说这个世界上有什么有效的驻颜术的话，长期坚持运动健身当属其列，那可要比天天往脸上擦护肤霜管用多了。因为运动健身带来的是从外表、内脏器官、运动能力、精神状态、身体素质等方面全方位的改变，再昂贵的护肤品也达不到这个效果。
好处4：大幅降低支付巨额医疗费用的风险。
不能下定论说，运动健身的人就不会生病，或者就不会得大病，但可以肯定地说，长期坚持运动健身必然大幅降低未来支付巨额医疗费用的风险。可以说，保持运动习惯是对健康的有效投资，收益相当可观。而不运动的人，支付巨额医疗费用的风险则要高许多。
仅以平常的感冒发热为例，只要去一次医院，现在的花费少则百来元，多则数百元，如果算上由此请假造成的工资损失，生病两三天的损失至少一两千元。一项相关调查指出，目前中国人在健康方面的支出，绝大多数人主要集中在看病吃药、买健康类保险和购买保健品三个方面，运动健身方面的支出根本排不上号，而最终看病的钱80%花在了晚年（尤其是临终前）的疾病治疗上。更残酷的现实是，一旦你躺到了医院的病床上，你是没有资格和医院讨价还价的，只能按照医院开列的治疗清单照单付费！
最后，有人会问：坚持运动健身可以让人长寿吗？如果不能，为什么还要坚持运动呢？确实，就算你坚持规律地体育锻炼，饮食健康，也不能保证你一定健康长寿，而且也并非因此可以让你永远不生病。但坚持长期运动健身，可以让你更美、更长久地保持年轻和健康的状态，以及有质量、有尊严地活到老去的人那一天！
