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土豆
清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。可以中和体内代谢产生的酸生物质、从而有一定的美容、抗衰老作用。延缓肠道对葡萄糖的消化吸收，从而使血糖降低。对糖尿病有预防作用。土豆含有维生素B6，能够增加肾上腺素的激素，也能减轻压力，帮助大脑放松和睡眠。
南瓜
可以帮助肝、肾功能减弱的患者，增强其肝肾细胞的再生能力。含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。
黑木耳
黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。有助于机体免疫系统抵抗外来病原体的侵袭，减少患病的机会。吃黑木耳还可以起到预防便秘的作用。
