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在粮食中，五谷杂粮有着各种不同的营养物质，而现代人更提倡食用粗粮，那么这款干果银耳高粱米粥就非常合适了。这款粥用高粱米、银耳、葡萄干、核桃配以适量冰糖熬煮而成，材料丰富，健脾益胃。这样熬制的粥甜甜的，十分美味，可能会引起许多不爱食用杂粮的人的兴趣。
与不令人喜爱的杂粮相比，莲藕炖排骨应该能令更多人的喜爱。这道菜做法亦不复杂，将排骨切段、莲藕切片后，加入适量蘑菇、精盐、料酒、酱油及葱姜蒜、花椒、大料等调料，一起炖即可，如加入少许胡萝卜块亦可。莲藕可以凉血补血，配以排骨、蘑菇、胡萝卜等就变成了一道营养丰富养生菜。
那么有了粥，有了汤，当然也不能少了炒菜。山药和鱼类大家虽然常吃，但山药炒鱼片这道菜却并不是每个人知道的。这道菜亦是简单易做，只需将草鱼鱼和山药切片后，加入适量调料爆炒即可。这道菜可以健脾益气，山药亦有止泻、补肾的作用，与草鱼相搭配制作，使健脾的作用再次提高，可谓是冬季养生食谱中必不可少的一道菜。
虽然冬天的寒冷我们无法改变，但我们可以利用这个时节好好的调理我们的身体，所谓药补不如食补，这个冬天刚刚过去，那就让我们先为下一个冬天可以开动养生营养大餐而储备着吧。
