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误区一：每天2万步 毁了膝盖
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却受到严重的损伤。
每天走1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。欲速而不达，锻炼应该循序渐进，根据自己的身体情况量力而行。
误区二：辟谷养生 毁了肠胃
误区三：胡乱进补 给身体带来负担
误区四：五谷杂粮粉 吃出糖尿病
误区五：每天8杯水 伤了肾
误区六：趁热吃 吃出食道癌
误区七：乱补维生素 吃出结石
