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太极拳,不是锻炼而是修炼,是40岁后运动养生的第一选择

   2019-04-28 806 0
核心提示:太极拳,舒缓柔和,上下相随、动作连贯、轻灵沉稳,其动作可谓是:动如抽丝、行似流水、轻若浮云、沉如磐石。尤其在锻炼时,要求
 太极拳,舒缓柔和,上下相随、动作连贯、轻灵沉稳,其动作可谓是:动如抽丝、行似流水、轻若浮云、沉如磐石。尤其在锻炼时,要求以意念引导身体,以身体带动气血,从而使气血流畅而均衡。
 
 
太极拳是形体、呼吸、意识三者密切配合的运动,可以同时调整身体,呼吸和精神,对人体的神经系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、生殖系统、运动系统等都有显著的作用。因此它不仅能强身健体,还能帮助人从疾病中康复。
 
 
 
 
练习太极拳,要求内心平静、精神专注、周身放松,因此练习者会感到全身舒适、神清气爽、心情愉悦,非常有助于消除疲劳、恢复体力、松弛神经。研究发现,人在练习太极拳时,由于全神贯注、心静体松、呼吸均匀,所以能有效调节人的健康状况。所以太极拳不是令人疲劳的体育运动,而是一种调养身心的养生运动,当你感到身体疲倦、情绪紧张、心神不宁时,练习一下太极拳,就可以消除那些不良的感觉。
 
 
英国舍非尔德大学的研究人员认为,太极拳动作缓慢悠闲,注意平衡和协调,再加上它特有的呼吸方式,可以使血压降低,心率减慢,有助于心脏病人的康复。英国的医学界,已经将太极拳作为促进身体康复的手段,有两所英国医学院,还把太极拳列入了学生的选修课程。
 
 
 
 
据媒体报道,俄罗斯前总统叶利钦曾做过心脏手术,还患过胃出血,身体状况很差。后来,他开始学习太极拳,还专门聘请了一位中国教练,经过几个月的练习,身体状况有了明显好转。
 
 
研究人员曾观察过73名中老年知识分子,在从事一年系统的太极拳锻炼后,他们的体重、心电图、血压以及生化指标都有显著改善。有很多人通过坚持不懈的太极拳锻炼,摆脱了长期困扰的慢性病。另外,长年坚持打拳的人也很少患感冒等常见病。
 
 
 
 
一般来说,人过四十,都会出现身体能量不足和能量失衡状态,中医称之为“阴阳两虚”和“上盛下虚”。其症状表现是:身体怕冷、四肢冰凉、胸闷腹胀、腹泻便秘、头昏脑胀、血压升高、急躁易怒、心悸失眠,等等。而练习大极拳,由于身体舒展放松、思想平静集中、呼吸深长缓慢、意念气沉丹田,对改善上述这些症状有很大帮助。
 
 
太极拳,能使修炼者超越现实世界,身心彻底放松,心平气和,意静神凝,呼吸平稳,视而不见,充耳不阳,进人松、静、空、定的状态。太极拳这种内外兼修的修炼方法,非常有助于人体生命能量的提高,使人看上去生机勃勃,年轻健康。中国历代的太极拳修炼者,大多是鹤发童颜,健康长寿之人,证明了太极拳非凡的养生价值。
 
 
 
 
 
现在许多人都热衷于健身活动,目的是使自己的身心保持健康状态,但是如果你一边在跑步机上运动,一边看电视、听音乐、或与人聊天,你就无法专注于自己的身体、倾听到身体的声音、满足身体的需要。事实上,现代人的许多健康问题,都是来自紧张、压力和忧虑,这些都属于思想活动,对付它们最好的办法,就是让自己全神贯注。
 
 
美国的一家健身中心,曾对100位55岁以上的老人进行研究,那些连续三个月,每天都进行静思默想的人,比那些只改变生活习惯的人(注意减肥、饮食、运动、烟酒),血压要低11个点。静坐沉思对人的身心都极有好处,它可以给人极大的力量,去面对生活中的各种困扰,也可以让我们的心灵得到平静,它还可以产生更多的能量,让我们精力充沛、睡得更沉,精神更加集中。
 
 
 
 
许多人都向往静坐沉思的境界,但却很难长时间坐着不动,因为总是坐不住。而太极拳是解决这一-问题的最好办法。因为太极拳是思想高度集中,头脑异常清醒的运动,是另一种形式的静思默想。太极拳是用意念引导身体的运动,由于动作繁难,所以要求练习者思想高度集中,这有助于使人排除杂念,全神贯注于拳术。因此太极拳比单纯的打坐、冥想、沉思更容易使人人静,是一种动中求静的修炼方法。
 
 
研究发现,人在练拳时,大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区域则处于抑制状态,长期练习太极拳,能使人精力充沛、心胸开阔、情绪稳定。更容易达到《黄帝内经》所说的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的境界。有人说,太极拳是一种心理体操,这话有一定的道理。 很多打太极拳的人,都能做到充耳不闻、视而不见,完全沉浸在清虚的境界中。而且经常练习太极拳的人,心境大多比较平和,也比较善于控制自己的情绪。
 
 
 
 
太极拳法讲究虚实变化、上下协调、内外合一、用意不用力,所以整个动作缓慢柔和,中正和谐,符合人体松静柔和的健康机理,这是太极拳能健身强体的关键。人们在练习太极拳时,全身内外,上下、 左右、躯干、四肢完全放松,再加上心不外想,神不外游,目不外视,精神和躯体完全合二为一。这种身心高度和谐的状态,正是我们进行身心修炼所要达到的境界。
 
 
太极拳继承了太极阴阳理论、传统养生医学和中国武术的精华,融易经、内经、拳经于一身,太极拳的创造者中,有许多都是精通养生、医理和易经的道士,这是太极拳具备修身养性功能的重要原因。所以,如果其他运动可称作锻炼的话,那么太极拳运动,则应当称作修炼。太极拳讲究感悟,在练习过程中,不断地感悟拳道和人生。当我们领悟了太极拳的精神之后,我们就能自如地控制自己的身体,轻松地驾驭自己的情绪。
 
 
 
 
现代人的神经长期处于紧张状态,焦虑不安、神经衰弱、精神抑郁等问题长期困扰着人们。而缓慢柔和、心静意专、连绵不断、圆润舒展、如行云流水的太极拳法,非常适合现代人的身心修炼。因为太极拳是动中有静,实中有虚,这种虚静的状态,更容易使人达到恬淡虚无的境界。如果每天都抽出一定时间,使身心进入到柔和、舒适、平静的状态,更容易使我们远离紧张和焦虑情绪,避免许多现代慢性病的困扰,成就健康快乐的人生。
(责任编辑:小编)
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