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每天一个苹果，赶走心血管，还有这4点好处，最适合冬天
苹果可以说是几乎全能的，不仅含有非常丰富的碳水化合物，还有充足的维生素、膳食纤维和微量元素，有的医生将苹果称作是“全方位的健康水果”。那每天一个苹果的好处有哪些呢？
1、 预防癌症
经研究表明，苹果中含有的多酚、原花青素和黄酮类的物质都可以预防一些癌症的出现，原花青素对预防结肠癌有一定的作用，多酚能够抑制癌细胞的增殖，黄酮类的物质属于抗氧化剂，更是癌症的克星。
从图上我们可以看出，每天一个苹果，对多种癌症都有比较好的降低风险的作用。
2、 保护心脑血管
苹果中的果胶这种东西，是一种可溶性额纤维，这种纤维能帮助我们有效的降低血糖、血压和胆固醇。每天一个苹果，对于我们的心脑血管有非常好的好处，能有效地降低心脑血管疾病的患病几率。
3、 呼吸系统疾病
苹果中的维生素是我们免疫系统所必须的元素，而且还能调节我们身体的炎症反应，对于呼吸系统疾病也有比较好的作用。
4、 调节血糖
苹果的血糖反应相对于其他水果来说是比较低的 ，就算是糖尿病患者也可以食用。苹果的血糖指数只有36，还不到白米饭83的一半。
5、增强骨骼
苹果中的矿物质元素硼与锰，能够有效的增强骨质，预防钙的流失。从而增强骨质，预防因为缺钙而出现的骨骼问题。
不仅如此，苹果还有很多的功效，比如助眠、美白等等，“全方位的健康水果”的称谓可以说名不虚传。
苹果这么好，但是有一些年纪大或者是肠胃不好的人不敢多吃，这时候，我们可以把苹果煮一下在实用，这样不仅能让苹果变得软糯，还不会流失太多的营养物质。
