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在开始练习水瑜伽之前，请先了解下水上瑜伽，尝试体验这个新主题，在一个全新的空间中对体重和运动有不同的感受。水瑜伽练习的基础，就像大多数类型的水下运动一样，水瑜伽具有超慢的效果。这使得它们对于想要提高力量，耐力和增强身体灵活性的人来说是非常有效的方法。
水在身体上的阻力消除了关节上的重量压力，减轻了人们在锻炼时可以感受到的疼痛或不适。因为在这种环境中我们将承受更少的力量，因此肌肉也更加放松，伸展和弹性，从而减少伤害。试图在练习瑜伽中掌握一些平衡姿势，如鹰姿或半月姿势，你总会觉得自己可以随时摔倒，这是令人烦恼的。
然而，这个运动非常容易练习，有助于在实地练习后建立信心。只要你集中精力并试图控制你的呼吸，它也是练习颠倒姿势的好方法。练习水上瑜伽时要记住的一件事是，除了必须尽力保持体重之外，你必须专注于保持正确的运动形式。
例如，练习者可以通过非常容易地将人和腿伸展在地面上来完成战士姿势III，但是当在液体环境中时，身体开始上升并且不稳定。练习水瑜伽时，你应该把注意力集中在姿势的其他部位，如髋关节对齐，核心肌肉和手臂伸展到脸部后面或前面，以避免不必要的伤害。
安心实践，在水中潜水是舒适的，甚至练习冥想的好方法。深呼吸可让您在练习瑜伽莲花姿势时深入潜水。完全淹没后捕捉平静将有助于您的身体更快地融入这个主题。请记住，如果您感到不舒服，请不要强迫自己屏住呼吸。
当你想到在水环境中练习瑜伽时，你可能会想到穿泳衣会引起胸闷，当它浸没在水中时，身体将慢慢会恢复自我意识能力。穿紧身泳衣时，你不需要对自己的身体上的多余脂肪有任何自卑感，这种泳衣可以清楚地显示出脂肪层，只需注重根据水流释放你的灵魂和思想。
