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但有些你所“认为”的养生常识可能是错的，你还照做，那可就适得其反了。
今天，就来给大家说说几个常见的养生的误区，你可别再做错了。
误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生
奋斗，是很多年轻人的座右铭，确实，年轻的时候多努力无可厚非，但是长期熬夜、不吃早饭，这样的透支健康的行为频频发生，真的要引起注意，别觉得养生是老年人的事情，别觉得自己年轻就有恃无恐，世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。
对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”
一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。
不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……
所以，请从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。
误区二：预防肥胖，减肥，每天只吃素
还有一些人，特别是一些中年女性，都不喜欢吃肥肉，原因是害怕发胖，减肥，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。
提醒，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。
在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。
因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。
误区三：牙齿脱落不用补
许多老年人都有牙齿脱落的情况，但是，有的人却对此不以为意，认为这是年纪大了的一种常态。
殊不知，牙齿脱落不仅影响美观问题，最重要的是会影响人的咀嚼功能，咀嚼不彻底，从而给肠胃带来负担，影响营养的摄入问题。
中老年人应该尤其注意口腔卫生，每天早晚刷牙，定期洗牙。
如果牙齿发生病变，也要及时的治疗，保证正常的咀嚼功能不受影响。
误区四：晨练越早越好
绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。
除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。
所以，习惯晨练的老人们，最好选择在6点之后再开始锻炼。
如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。
误区五：补钙越多越好
有许多的老年朋友因为受到了各种广告宣传的影响，认为人体缺钙就必须大量补钙，而且补的越多越要。
要知道，六十岁以上的老年朋友，每天摄入1000mg的钙较为适宜，如果过量补钙，不仅不会达到强壮骨骼的效果，还容易对身体健康造成一定的危害。
误区六：吸烟影响，只是伤害肺部器官
人人都知道抽烟引起肺部疾病，却不晓得抽烟第一个影响的是心脏。
香烟里面的一种物质可以直接让冠状动脉痉挛。
专家曾经抢救过一个心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡时，一阵烟味飘过来，当场胸口就闷了。当然这个事情是一个相对比较少的小概率事件，但这种小概率事件一旦发生、影响就是百分之百。
我们不怕一万就怕万一，谁也不想当那万分之一吧，所以，大家请戒烟限酒。
送你靠谱的养生知识
一：早起时，床上多躺 3分钟
如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。
清醒后，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。
不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。
另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。
如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生。
二：起床后，先喝一杯250毫升的温开水
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。
早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。
水温在30度左右最为适宜。
三：晨起喝水之后去排便
专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。
而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。
若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。
四：每天吃早饭
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。
如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
五：两餐之间一杯茶
中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
男人就喝绿茶，绿茶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。
吸烟的男性可以喝绿茶时放点桂花、蒲公英根搭配成蒲公英绿茶代替绿茶来饮用。
据现代研究发现蒲公英具有清热解毒作用，能清肝毒，促进肝细胞再生，还有广谱杀菌作用，能预防吸烟导致的口腔炎症。桂花味香醇，有去除有口腔异味的作用，并且桂花温和，可以中和寒性，同样适合秋冬季饮用。
