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相信大家都知道，如今最重要的原因就是玩手机，我们的颈椎因为一直低头玩手机，脖子后面的肌肉一直紧张着，得不到放松，久而久之它就想要警告你，我痛啦，你再不歇着我就罢工啦，如果你再不注意呢，你原有的颈椎曲度就可能变直，变直的后果就是颈椎没有原来稳定，容易受到伤害，不在正常位置的颈椎也可能卡压神经，是不是很可怕？
让人一难受难受一天的颈椎，说严重也严重，因为你的不休息和不锻炼，会让它越来越累，最后导致严重的后果。说不严重也不严重，平常看手机的时候偶尔放松锻炼一下，还是会和颈椎握手言和的。
说到底，就是要加强锻炼颈部的肌肉，今天为大家介绍的这个动作能有效改善颈部后面肌群的工作状态和工作能力，这个动作养生君告诉了很多朋友，他们有的是自己颈椎不适，有的是父母、家人。他们中的大多数就练了一个月，现在颈椎已经不怎么痛了。下面我们来一起练习吧。
这个动作叫手捧莲花，养生君也会经常做。每次10分钟左右，练完后脖子肩膀酸酸的，很酸爽的感觉。
下面要仔细看我写的文字哦，没有废话，都是注意点，不要落下每一句。做的标准会事半功倍哒。
首先，身体坐直或站直均可，微微收腹，提臀。肩膀一定要放平，不要耸肩哦，做动作的时候脖子挺直保持眼睛一直向前看。
第一步，把两手托在身前，手肘弯曲，手心向上。（正面和后面观，让大家更好的理解）
第二步，双手沿着头部慢慢打开，手心要一直朝上。注意一定不要耸肩，把胸部完全打开。动作要慢！
第三步，手运动到头部后面的时候，手心也要一直朝上，手指尖要碰到一起，不能碰到一起的朋友别灰心，每个人柔韧度都不一样，尽你最大的努力把胳膊肘完全打开，多练的话，手指一定会有相碰的那天。维持五到十秒钟，手慢慢回到身前，记住，手心一定要朝上。做一组，一组50次，一定要坚持住，不要减量，否则效果不会那么明显。每天做一组，一个月，你的颈椎一定比现在棒，告别酸痛，还你一个好颈椎。
注意哦，整个过程中，一定不要让脑袋动，一定一定要胳膊动，双眼保持目视前方。
最后，养生君祝大家都有一个好颈椎哦~
