夏季养生食谱 夏季这样吃最为养生！

炎热的夏季是一个阳气比较盛的季节，气温酷热而生机较为旺盛，除此之外，夏季还是人体新陈代谢较快的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此，夏季养生中重在饮食，合理的进行精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

夏季养生食疗药膳食谱

1.红枣荷叶生姜粥

[配方]红枣肉6~8粒、鲜嫩荷叶半片、生姜蓉15克、大米100克。

[制作]一起煲粥，食盐调味，分次饮食。

[功效]补中益气，养血安神，开胃消滞、散寒利水、止呕止吐。尤其适宜脾胃虚寒、纳呆少食、寒凝呕吐、食物入口就吐的人群饮食。

2.冬瓜扁豆赤小豆粥

[配方]冬瓜(带皮切块)300克、扁豆30克、赤小豆50克、大米100克。

[制作]扁豆、赤小豆先浸泡1~2小时，再与冬瓜及大米一同煲粥，食盐调味，分次饮食。

[功效]健脾袪湿，清心润肺，滋肝明目，消脂减肥。尤其适宜肝热肺燥、心绪不宁、高脂、肥胖的人群饮食。

3.冬瓜薏米荷叶汤

[配方]冬瓜(带皮切块)500克、炒薏米50克、鲜嫩荷叶半片(干品15克)。

[制作]一起煎汤，分次饮用。

[功效]健脾养胃，清热解暑，利水消肿，降“三高”，减肥。尤其适宜高血压、高血糖、高血脂、肥胖、湿重、中暑热的人群及暑热天时饮用。

4.冬瓜海带扁豆汤

[配方]冬瓜(带皮切块)500克、海带(浸泡1~2小时，洗净切碎)30克、扁豆30克。

[制作]一起煲汤，分次饮食。

[功效]清热降火，解暑袪湿，降“三高”，减肥瘦身。尤其适宜高血压、高血糖、高血脂、超重肥胖的人群及暑热天时饮用。

夏季养生食疗配方，常喝健康每一天

1、淮山绿茶粉

用料：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽。

特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食。

2、多谷粗纤粉

用料：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生。

特点：降糖、降脂、降压，心脑血管疾病患者宜食。而便秘、肥胖的男性朋友较为适合食用。

3、什锦粉

用料：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑。

特点：富含抗氧化物质纤维E，具有延缓衰老的效果，而莲子、燕麦、茯苓又有很好的护肤作用，因此，想美容的男性可以常食之。

4、桃仁首乌粉

用料：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻。

特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

5、八宝粉

用料：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山。

特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收，营养均衡，微酸适口，增进食欲。