一天3顿都喝粥，能养胃？营养师说出了真相，做好3事才能养胃

注意好自己的饮食健康是不是就是天天吃的很清淡，每天就喝粥吃面条就好了，就会对胃部有很好的保养效果？大家可能都会有这样一个印象，做完手术后，只能吃点流食，也就是粥。这些粥和面条是很容易消化的食物，可以帮助减轻肠胃的负担，所以术后会要求吃流食。

但，是不是一直吃面条和粥就有很好的养胃效果

正常的情况下，想要仅靠吃粥或是面条来养胃，是没有什么效果的。现在很多自己煮的粥，或是外面买的粥，很多人喜欢加点糖，或是加点其他的食物和盐等调料，这些的加入虽然是味道更鲜美，但是没有了养胃的效果。经过这些辅料加工的食物，经常吃不仅不会养护肠胃，还可能会造成肠胃负担，出现肠胃病。所以单纯吃粥或是吃面条是没有好的养胃效果的。

想要肠胃健康，营养学家建议，你得这么吃

1、精细粮换成粗粮

肠胃地养护，吃面条和粥，在某些情况下，也是可以实现的。主要是要把这些精细的米面，换成粗粮，吃粗粮的面条和粥，帮助更好的改善肠胃环境，肠道更加健康。很多粗粮中含有丰富的膳食纤维，帮助肠胃更好地进行蠕动，肠道就会更加健康。但是，要注意是，出现溃疡现象，要注意少吃粗粮，可能会加重病情。

2、注意少加调味料

很多粥都是要加些其他的食物，或是面条，都需要加点调味料，既然是调味的，要注意少加，帮助更好的改善饮食健康，不要出现重油、重盐、重辣等现象，这对肠胃健康都是没有好处，可能会损伤我们的胃黏膜，引发各种胃病出现。所以，日常可不要为了口福，就加很多的调味料，这样不利于肠胃健康。

3、细嚼慢咽

吃东西的速度快慢，对我们的胃部也是有一定的损伤的。现在很多人会出现吃饭快的现象，主要都是学生时代忙着上课，几分钟吃完饭，长大了更忙，吃饭自然也不会慢下来，一份饭，四五分钟解决，这对我们的肠胃是有伤害的。所以，在吃饭的时候要细嚼慢咽，这对我们是肠胃健康也是有很多的好处的，即使是吃面条和粥，也要注意吃饭的速度。

肠胃病是现代人很常见的疾病之一，它和人们的日常饮食关系是很大的，常吃一些面条粥，都可能会出现肠胃问题，更何况是经常吃一重口的食物，可能会导致肠胃黏膜受伤，出现各种胃病。所以，想要肠胃健康，首先要做的就是饮食健康，常吃一些粗粮的粥和面条，才会有很好的保养肠胃的效果，同时还要注意少加调味料，这样吃面条或是粥，才有很好的养胃效果。