春季出游，先看看这些健康攻略！

万物复苏、春意盎然，

正是踏青赏花游玩的好时节

户外出行有哪些需要掌握的医学常识?

发生意外时又该如何自救?

来听听郑州人民医院的专家们来为你支招

想玩得舒心防过敏还要防晒伤

春季是皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤病的高发季节，过敏源较多，只要一不注意，脸、颈、手臂等部位就会出现红斑，又痒又肿，不少皮肤容易过敏者为此发愁。

在这个适合踏青的季节，有什么办法既能提防皮肤过敏，又能健康出游呢？

郑州人民医院皮肤科主任黄玉成表示，对于春季皮炎和过敏症，预防重于治疗，应从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起。

饮食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，并增加补充蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等，它们富含氨基酸，能增加人体耐寒能力，再搭配粗粮和水果、蔬菜，使营养更均衡。

黄玉成建议

有过敏史的人，出游时尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草；

外出郊游时要穿长袖衣裤、鞋袜，并带上抗过敏药物，如苯海拉明、息斯敏、扑尔敏等，一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。

此外，还应该注意培养一些良好的生活习惯，要做到生活规律，睡眠充足；经常用冷水洗脸，避免皮肤干燥；避免过度日晒；选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性强的化妆品。

掌握常见急救技能遇事不慌张

当户外运动时间长，地形复杂，意外随时可能发生。

郑州人民医院急诊科副主任医师戚文涛说，一旦发生意外，第一时间采取正确的方式处理是关键。

止血、包扎、对骨折部位的固定，以及正确的搬运方法，这些常见的外伤处理方法，是外出游玩人群必须掌握的急救技能。

此外，人与人的体质不同，外出时需根据自身的实际情况量力而行。“不要因为好奇而放松警惕。”戚文涛说，行进中尽量保持匀速，按计划休息和进食，不能让体力过分透支，“如果患有慢性病，在出行时，一定要带上常备和急救药品”。

乍暖还寒，儿童出游要警惕

春意盎然，亲子游不可或缺，郑州人民医院儿科主任庄探月提醒家长朋友：

1

带孩子出游前，要确定目的地的气温，给孩子穿适宜的衣物，尤其是春季气温不稳定，多给孩子备一件长袖，注意增加衣物，避免感冒；

2

家长带着孩子自驾游时，不要让孩子坐在副驾驶座位上，准备一个儿童专用的安全椅，家长在行驶期间也不要给孩子吃任何棒状食物，避免发生意外，千万不要将孩子单独留在车内；

3

节假日期间，景区通常人满为患，家长一定要始终让孩子在自己的视线范围内活动，以免走失，远离有明显病症如流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、发热的人；

4

游玩时不要让孩子太靠近水边，以免落水；在游览过程中，要量力而为，孩子一旦体力不支，走不动的时候，不要勉强，停下休息一会儿再继续游玩。

5

在外就餐要注意食品安全问题，避免吃一些生冷食物，食物应蒸熟煮透。

6

对于长途旅行，建议家长携带一个小药箱，首先要准备一次性消毒棉球、创可贴等；其次备一些常用的儿童专用药品，如感冒、发热、消炎药和腹泻类药物。但遇到情况紧急时，要及时去附近医院就诊。

冠心病患者出行需做好应急准备

春暖花开的季节，人人都有出游的冲动，当冠心病患者乘坐飞机出游时，飞机起飞与降落时的不适感觉，有时会诱发心脏病急性发作。

郑州人民医院心内科一病区主任赵友民提醒，患有急性心肌梗死及严重心律失常、心力衰竭、频发心绞痛、血压过高的冠心病患者，均不宜勉强乘坐飞机。

若必须选择飞机出行，建议冠心病患者一定要做好应急预案：出行前做一心电图，了解病情。同时，应准备好一张便笺放在身边，注明大致的身体状况、紧急时必须服用的药物（如硝酸甘油、速效救心丸等）、药物存放处和与家人的联系方式。

一旦在飞行中发生胸闷、不适时，首先保持镇定，请求乘务员援助，然后安静地坐在座位上，解开衣领，舌下