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说到放暑假了，最开心的就是旅行社了，带齐一家老小在暑假旅行成为越来越多家庭的爱好，但是家里的糖友总是能找到理由不参加活动，比如不给家人增加负担，或者是担心用药问题。那么糖友出行，到底该怎么才能健康出行呢？南方医科大学附属第三医院内分泌代谢科主任医师沈洁曾经就在家庭医生在线“健康十万个为什么”平台上解答过这个问题。
一、药物随身带 托运恐影响药效
沈洁表示，如果外出旅游坐飞机时将胰岛素放在行李里边，和行李一起托运，很可能由于低温造成胰岛素失效，因此建议药物最好还是随身携带。此外，在保存胰岛素方面，她建议病友带上胰岛素、注射器和医生处方，这样可以避免一些不必要的麻烦。
另外，有些糖友可能会担心带药上飞机会导致药物失效，对此沈洁认为，坐飞机时，机舱内的温度并不高，所以毋庸太过担心。兼且从机场到家无论是乘坐大还是的士都可以有空调环境。只要温度不超过30度，问题不大。
二、自备小吃及水 有助于更好控制血糖
有些家庭非常关心糖友是否能正常食用飞机餐。沈洁表示，航空公司提供的正餐或小吃可能有些不太适合糖尿病患者，所以建议糖友可以自备饭菜小吃，放在随身携带的包里，以便控制血糖水平。
其次，她还提醒糖友过安检之后最好能够买瓶水。要知道，糖尿病患者需要更多地补充水分，脱水会导致头痛乃至提高血糖水平，而飞机上送的一两次饮料是肯定不够的。
三、糖友选座最好靠近走道口
沈洁还建议糖友在选位置时最好能够预定靠走道座位，这是因为连续飞行数小时会增加深脉血栓（DVT）及腿部血栓危险，糖尿病患者更应该多走动走动，最好预定靠走道座位。如果可能的话，糖尿病患者可以请求调换空间相对较大的经济舱出口行列座位，以便更好地伸展双腿。
建议糖尿病患者最好戴一只可闹铃的电子表，一个小时或一个半小时提醒一次起身走动走动或上上厕所。
四、推荐：适合糖友在飞行途中的运动
沈洁推荐糖友在飞机上最好每半小时做一次“脚操”。具体动作为：1、双脚跟着地，脚趾尽量上翘。2、一只脚慢慢抬起，用脚趾在空中划圈。之后换另一只脚，重复动作。3、脚趾着地，一只脚跟尽量上抬。换另一脚，重复动作。
