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因此，采用正确的睡眠养生方法，达到养神、促进气化、生精的目的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。这也是历代养生家非常重视的内容。清.李渔 《笠翁文集》中说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡 能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”有人 说，睡眠是大自然了不起的恢复剂，这是合乎亊实的。经过一夜酣睡，解來时感到粘神饱满，体力充沛。如果睡眠不足，第二天人就会疲惫不堪.，无精打采，头昏脑涨。《黄帝内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”人之目视、足步，掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来的。
那么，正确的睡眠养生方法是什么呢？
首先要有正常的睡眠时间应该在子时（23时至01时）以前上 床，在子时进人最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛则寐即入眠，阳气盛则寤即醒来。《黄帝内经》中说， 夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。
其次是合适的睡眠姿势。古今医家都推荐右侧卧位，这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小， 利于减轻心脏负荷。另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。故《老老恒言》说:“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。
还有就是良好的睡眠环境。安静的环境是帮助人睡的基本条件，适宜的温度、湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障。卧室宜在睡前醒后开窗通 风，氧气充足有利于大脑细胞迅速减 轻疲劳。当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助。
我们聪明的祖先还总结了“睡眠十忌”:一忌仰卧，二忌忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对光，七忌睡时张嘴，八忌睡时覆首，九忌卧处当风， 十忌睡卧对炉火。
科学研究证明，在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢’心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能提髙对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”。 '
