晚餐或许决定你的寿命，若想长寿健康，4个误区不能碰

 

说到晚餐的重要性，大家一定不要忽视，选择一些易消化的食物，当然也不能吃太饱，所以晚餐也有一些需要我们注意的地方，一起来看看这四种晚餐的错误示范。

人民日报：晚餐或许决定你的寿命，若想长寿健康，4个误区不能碰

晚餐误区一：爱吃肉，不爱吃菜

 

现在很多人在晚餐时间都有聚会或者应酬，但是晚餐食物的选择一定要注意，一些人一到晚餐时间就想吃一些高热量，重口味的食物，其实晚餐是很不适合吃这些的，甚至一些肉类也最好不要食用，因为吃了晚餐后有的人就要选择睡觉了，很多食物不容易消化。所以在晚餐的时候还是尽量选择一些蔬菜食用比较好，蔬菜清爽可口，还能清肠道，不长胖的同时也让身体吸取了营养。

晚餐误区二：吃饭时间很晚

 

晚餐的时间一直都是自己规定的，有的时候不忙就早点吃晚餐，忙的话可能就要等到很晚了，当然，每家每户的晚餐时间可能都不一样，但是晚餐的最佳就餐时间在六点左右最好，太早太迟也不好，太迟吃晚餐，会阻碍身体消化食物形成肥胖，太早吃晚餐，会增加吃夜宵的风险，所以在晚餐的时间上一定要规范，最好每天的就餐时间能统一，晚餐过后最好散散步，帮助肠胃消化。

晚餐误区三：晚餐吃得太饱

 

都说早餐要吃好，午餐要吃饱，但是晚餐是不宜吃太饱的，最好在5分到7分饱就可以了，很多人工作了一天一到晚餐就暴饮暴食，这样的晚餐方式是肠胃和消化系统非常不利，还会造成身体肥胖，晚餐一定要适量，最好在晚餐选择一些容易消化的食物，不要吃一些太油腻或者重口味的食物。

晚餐误区四：进食无条理

 

有的人一到晚餐时间拿起筷子就开始吃肉，其实晚餐的进食顺序也是有讲究的，有的地方在吃饭之前先喝汤，有的是先吃菜，其实在晚餐的时候，可以先喝点汤，再吃适量的米饭配菜，切记晚餐一定要细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽。