太极拳不动手动手非太极，不动手又怎么练拳呢？其实只要动这里！

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洪传陈式太极拳洪均生老师给他的《陈式太极拳实用拳法》定了一条关于手臂运动的规矩，后人简单的称之为：“出手不出肘；收肘不收手”。大意是说：手往外开的时候肘不能跟着走，要有坠感的同时肘尖要往胸口中线走，要收着肘走；手往回合的时候不用管手，只管收肘，肘尖往下坠的同时要往胸口中线走。这条规矩决定了上肢的运动线路不再是直来直去的走直线了，通过肘尖的内收，整个手臂的运动线路走外形上呈螺旋的曲线。这种运动线路更加匹配太极拳螺旋缠丝劲的劲路走向，对于学员们学习太极拳很有指导意义。

洪老爷子的收肘放手

杨澄浦先生曾经说过：“太极拳不动手，动手非太极”。意思是说打太极拳的时候手不能妄动，妄动了就不是太极拳手东西；手臂的运动要靠身体带着走。身体像一个卷帘门，手臂的开合都是靠身体的转动来卷入、放出的。再配合洪均生先生的收肘不收手、出手不出肘，形成太极拳周身一体的整体运动，胯根产生的缠丝劲也就由身体放大后传递给了手臂，最终作用于对方身体。

太极拳以腰运手 手不妄动

陈式太极拳的倒卷泓，在收回后手后手掌有个停在腮下的动作，然后随着转身、走手，手部顺着下巴再向前开出。如果你长着一脸长长的胡须，这个动作就好像是在捋胡子。所以这个动作有一个恰如其分的名字——捋胡子。在陈式太极拳里，捋胡子的动作有很多，因为要求收肘放手，陈式太极拳手部开出的动作很多都是经过下巴，就像常常在捋胡子。可是你真的用手有意的去做捋胡子的动作就不对了，必须要靠身体的转动带着手走。所有不是用身体的转动带出来的东西都是错误的，不符合太极拳以身运手的拳理要求，做得再好看也不是太极拳的东西。

做得再好看也不是太极拳的东西

还有一说叫：太极拳浑身都是手，挨着哪里哪里打。在实际的运用中，这个“浑身”还是指的人体上身的比较多。以前说过，太极拳上身的转动是靠胯骨的提、塌、裹、翻来催动的。肩胯相合实际上是肩胯通过后背的大筋合在一起的。那么胯骨的提、塌必然导致人的上身以脊柱为中线，分成左右两侧的起、落相错运动。

含胸拔背之势 胸背也要分阴阳

而含胸拔背的阴阳组合，又可以使得身体的前后形成一个运动，含胸，实际上是肋骨的中线部位内塌进了胸腔一部分，这在太极拳是实际运用中，时常能起到很好的引化作用。这样身体分左右、上下、前后的运动，加上身体的转动，只要你掤得住对方，那么无论对方的手在你身体的哪个部位，就都可以做到“哪里挨着哪里打”。