浅谈中医的睡眠养生

　　根据中医理论，睡眠是一个由阳转阴的交替过程。阳主动，阴主静。中医经典《黄帝内经》里的养生法则都重视天人相应。白天阳气盛，适宜工作及到户外运动禀受阳气；晚上阴气盛，应该顺应自然，宜进行静态活动及入睡。所谓「动极思静」，要使这阴阳的交替过程顺利，白天便要有适度的运动量。运动虽然有益身心，但也要注意时间。若黄昏过后才运动，便会有机会令身体一时未能冷静下来，反而有碍晚间睡眠。

　　《黄帝内经》有云：「胃不和则卧不安」，即是过饥或过饱也会影响睡眠。都市人工作忙碌，放工后用餐已经很晚，往往胃胀难消影响睡眠质素。饮食不节，脾胃受损，饮食停滞，可使胃失和降，浊气上扰，令心神不安。建议大家睡前两小时停止进食，晚餐后可到公园散散步，宽宽心。坊间常说晚上不能饮用姜茶，其实道理就是辛辣的姜有发散阳气的作用，使身体不能处于静的状态，也就影响睡眠。

　　失眠的原因复杂，包括心理因素、环境因素、年龄、疾病与药物等。若果改善自己生活习惯后仍然未能安睡，建议咨询中医的意见，希望大家都能安枕无忧。