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养生要点在于“清宣”两个字。清是清热的意思，重点在清肺热、利咽喉；宣，是宣通的意思，重点在宣肺气、宣通鼻窍。
饮食应该以清淡为好，禁忌辛辣刺激性食品如虾蟹、韭菜花、大葱等，少吃煎炸、烧烤等以及荔枝、桂圆、榴莲等含糖量最高的果品。可以适当多吃高纤维素食物，粗粮、蔬菜、水果，如芋头、玉米、海带、芹菜、油菜、大白菜、苹果、桃子、山楂，以及百合、荸荠、藕、沙梨等药性清凉的食材。避免吃羊肉、狗肉以及麻辣烫之类。饮茶以清凉为好，如绿菜。一般不适合用性偏于温的红茶。
【食疗药膳方】
银花利咽茶
金银花10克，罗汉果5克，胖大海1-2枚，或适当加用冰糖，开水冲泡，代茶频饮。
功能：清热解毒、利咽喉。适合该体质反复感冒、咽干咽痛者。
菊花茶
菊花10g，或加适量冰糖、蜂蜜，开水冲泡。
功能：清热宣通。适合于太阳丙型体质春季日常饮用。
