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现代医学证明，拉伸运动能够有效增强身体柔韧性和收缩肌肉的力量，对运动后身体的放松起到很好的作用，同时拉伸运动又能促进身体血液循环，有着很好的强身健体和保护肌肉作用。
而在道医和中医中，拉伸运动也可以称为拉筋。筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。
《黄帝内经》上说：“肝主筋”，很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。常常拉筋，对很多疾病都有防治作用，如强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功能障碍以及肝部和前列腺疾病等等。
所以《黄帝内经》中明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。
说过拉伸运动也就是拉筋的重要性后，下面小编告诉您一个已经很少人知道的养生小法门——揉“地筋”。
顾名思义，“地筋”自然在身下，离地不远，其实它指的就是脚下面的那根筋。
把脚抬起，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
通常脾气急躁的人，这根筋就比较硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。而这条筋相对软弱无力，塌陷不起的人通常肝气不足，血不下行。
还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，这种情况多中老年男性比较常见，造成原因多为年轻时脾气急，肝功能较强，但由于酗酒、忧虑等诸般原因，导致现在肝气衰弱。
不管上述哪种情况，常揉按这条“地筋”都会调理肝功，显著提高人体的解毒功能、消化功能和造血功能，而肝作为人体重要脏器，对于全身的健康作用毋庸置疑。
具体如何揉“地筋”呢？
可以左右两腿相互抬起置于另一条腿上，然后顺着“地筋”的方向上下按摩揉搓，最初会有痛、麻等感觉，等感觉消失筋已经柔软时即可，也可以固定次数，如揉按一百次等。
常坐办公室的朋友们，也可以在身体端坐后，抬高双腿，脚趾用力上翘，使足底产生拉伸，同样也会有效果。
