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肾虚自测的方法：
1、腰酸腿痛、尿频尿急
腰酸腿疼且伴随着尿频尿急的症状，出现这两种情况的话。多半是肾虚所导致的，一般是因为男性长期久坐而导致的，职业是司机的男性会比较多见。因为司机需要长期坐在车里，并且开车的时候精神是比较紧绷的。这样长时间下去的话，就会形成气滞血瘀而导致男性出现肾虚了。
2、畏寒怕冷、手脚冰凉
非常害怕寒冷，四肢常年都是冰冷的。这种情况往往还会伴随着腰膝酸痛和口淡不渴的情况，有些人四肢冰冷还会发展到肘关节和膝关节都出现寒冷的情况，这都是因为肾虚而导致的。
3、过早“失去”晨勃
男性如果在40岁的时候，就已经没有晨勃的话，则很可能是因为肾虚而导致的没有晨勃，正常的男性在40岁左右是还会有晨勃存在的。
4、夜尿频繁
一般夜间夜尿的次数在2次以上的人群，或者尿量会超过白天的四分之一，有些严重的人群甚至会一个小时起夜一次，出现这样的情况就是夜间多尿了。白天尿量正常，但是夜间会出现多尿，这也是肾虚的一个症状之一。
5、头晕眼花
相信不少人都有经历过头晕的感觉，感觉眼睛发花、整个人天旋地转的，这种滋味并不好受。并且头晕的时候还会伴随着耳鸣，有些人长期这样下去是会导致出现耳聋的。出现头晕耳鸣一般都跟肾虚离不开关系，最好还是要去医院做个详细的检查来明确病因。
如何预防肾虚？
1、做好保暖工作
做好脚部的保暖工作是预防肾虚的一个好方法，我们的肾经是起于足底的。做好脚部的保暖是最直接的预防措施，在日常建议不要光脚在潮湿的地方活动，最好是要穿上袜子。
2、尽量不要憋尿
在生活中不要憋尿，憋尿会给身体带来不小的伤害。特别是当膀胱内的尿液累积到一定量的时候会刺激神经中枢提醒排尿，如果没有及时排尿的话，会形成尿潴留等情况的出现，对于身体非常不利，也会影响到肾脏的健康。
3、适当食用内脏
平常可以适当的吃一些动物的内脏，动物内脏内含有的营养元素是很丰富的，适当的使用可以帮助强身健体，补肾的效果也很不错。但是对于一些特殊的人群，如本身患有三高的人群，最好是咨询下医生是否可以食用。
4、保障睡眠时间
要保证自己有足够的睡眠时间，长期睡眠不足的话也会影响到肾脏的健康。
