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中国的养生之法被称为卫生、养生、厚生或道生。卫生就是保卫生命的意思;养生就是养护生命的意思;厚生就是厚待生命的意思;道生就是要求以上养生都要有一个度。
中医养生的之道，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医一般通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。你知道中医养生之道都有哪些吗，今天我就和大家一起来了解一下中医养生之道的知识，看如何正确的运用中医来养生。
睡醒后晚起三至五分钟
睡醒后立刻起床容易诱发脑梗等一系列血管疾病，在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。尽量避免睡醒立刻做起来，要缓慢柔和的让身体恢复苏醒的状态，
吃热喝凉间隔分开
在饮食方面，要冷热间隔开，避免吃热又吃冷，吃冷又吃热。完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。
水沸后再烧五分钟
通常我们都会饮用桶装的纯净水或者矿泉水，但也会喝到水管里的自来水，需要特别注意的是，通过氯化处理的自来水，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧5分钟，其含量可降至安全饮用标准。
泡茶水温要把握
人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议先将茶用开水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最合适的水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。这是由于茶叶长期浸泡在高温的水肿，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中，导致茶水颜色浓重，味道也越苦涩。因此，要注意泡茶的水温，在温度上把握最佳的泡茶技巧。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶三分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，能提神醒脑，最适合饮用。
上面介绍的都是一些生活里的养生技巧。不的不说养生现在已经成为了一种文化，它是中华民族在维护人类健康所创造的物质财富和精神财富，它具有民族性、传统性和延续性。历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。
其实中医的养生又可以从大的角度概括为四点。
动静结合
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”所谓静，中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。还有动，运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤”，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。所以要动静结合，也可以说是劳逸结合。
顺其自然
顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想，说的是我们养生一定要注意遵循自然规律，不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。做到了顺其自然，也就不会轻易的生气，人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气能免则免，能控则控，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
饮食养生
饮食养生估计是大多数人都喜欢的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃得太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。再者，通过一定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用，所以在饮食方面要多加注意，食补从效果上来看其实大过药补，同时对身体没有一丁点的损害，只是时间上可能会比较久才能见效，要坚持的下去也是一件有考验的事。
顺时养生
最后为大家说的就是这个顺时养生，也可以说是顺势养生，顺着一年的走势，根据季节气候的变化来调养身体。一年有二十四个节气，中医非常讲究每个节气的养生方，老百姓非常习惯每个节气吃不一样的食物，做不一样的事情，这就是“顺时养生法则”，因时制宜的调节自己的生活习惯，学会遵循万物生长的统一规律。
我们无须墨守成规的选择一种养生方法，可以根据自己切实情况多种方式结合，养生保健不仅是为了让我们形成一个健康的体魄，更是一种健康向上的生活态度，只有先热爱自己，才能更好地热爱生活。
