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1、春季：春季的睡眠要晚睡早起。春季多食用水果和蔬菜，特别是富含有维生素的天然食品，能够清火解毒。要尽量避免食用辛辣、滋补效力过强的食品。如多食用酸甜的食品家配上绿色蔬菜，可以调理“春困”。运动可以选择散步、慢跑、慢骑自行车等运动，调节血液疏通。
2、夏季：夏季的睡眠要晚睡早起，有条件的中午可以采取适当的休息，以恢复上午的疲劳。要减少户外暴晒，防止中暑和脱水。在室内，空调不宜开过低，采用风扇的要注意不能对着头部及腹部，可能会引起头疼、面瘫、腹泻等症状。夏至到秋分前，不要食用油腻的食品，夏季的疾病大多都是因为这些而引起的。尽量食用清热解暑的食物，如青菜、水果、豆类等。另外夏季也适合过量食用冷的食品，如冰饮等。
3、秋季：初秋时采用晚睡早起，多食用蘑菇、干姜、甜瓜、胡桃等；到中秋和暮秋，采用早睡早起，多食用红枣、柿子、人参等物品滋补；暮秋可以常用松子、菊花、蜂蜜、冰糖，以滋阴润肺。秋季，最好的运动就是登山。
4、冬季：冬季要早睡晚起，但不能睡眠过长。冬季睡眠，最好穿着睡衣，这样能够保暖、抵御风寒。冬季主肾，食用一些咸的食物，以益气固肾，少食生冷的食物。冬季可以采用按摩腹部方式来促进肠胃消化。睡前半个小时，可以泡泡脚。
