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肾健康的男人，在日常生活中，比较少吃辛辣食物，也比较少喝咖啡类等刺激性饮料，而且，健康的肾脏也是男人精力充沛的表现之一，男人养生先养肾，中医建议，睡前半小时，常做3个动作，补气养肾，适合男性日常养生。
3个动作：
1、按摩脚心：人的脚心是涌泉穴的的位置，《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以，经常按摩脚心，能够刺激脚部的神经和穴位，进而促进肾脏的血液循环再生，减少湿气的堆积，加速毒素的排出，帮助滋养肾脏细胞，适合养生。因此男人养生先养肾，中医建议，睡前半小时，经常按摩脚心，补气养肾，保护身体健康。
方法是：双手搓热后，以左手按摩右脚心，以右按摩左脚心，每日早晚各1次，每次搓200下。
2、揉揉腰部：在中医理论中，腰为肾之府，腰部的很多经络是和肾脏的经络相同的，所以在日常生活中，经常按摩腰部，能够促进腰部周围的组织和血液循环再生，帮助排出毒素垃圾，有效预防多种疾病的感染，有助于补充肾气，保护男人身体健康。男人养生先养肾，中医建议，睡前半小时，常揉揉腰部，补气养肾，适合男人养生。
方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，轻轻揉按，有热感即可。
3、搓搓双耳：经常搓搓双耳朵，能够补充肾气，有益身体健康。经常搓搓耳朵，能够促进耳朵的血液流通，加速血液循环流动，减少湿气的堆积，帮助排出毒素垃圾，从而改善了肾脏的内部环境，有助于增强肾脏的免疫能力，避免感染各种疾病，还能够抵御外界细菌的袭击，保护肾脏的健康。
方法是：两手分别轻轻搓搓双耳的耳垂，再搓摩至发热。然后揪住耳垂轻轻往下拉，再放手让耳垂自动弹回。
男人养生先养肾，中医建议，睡前半小时，常做3个动作，能够促进肾脏内部的血液循环再生及时输送多种营养物质到各个组织和细胞，补充肾气，帮助滋养肾脏细胞。多做按摩脚心、揉揉腰部、搓搓双耳这3个动作，还能够促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫能力，减少毒素物质的堆积，有利于保护肾脏健康，适合男人日常养生。
