这4个养生误区 纯属谣言 千万别再信了

养生误区1、粗粮吃越多越好

这两年以来，随着人们的生活质量提高，可供选择的食物类型也越来越多，不过都是以肉类以及精细加工的粮食为主，然后人们的身体也变得越来越弱，特别是经常有人出现肠胃问题，所以就开始有媒体号召人们吃粗粮。确实粗粮能够促进消化，保护肠胃，但是并不是吃越多越好，因为吃多了会增加肠胃消化负担，而且影响身体的营养吸收。

养生误区2、晨练越早越好

很多中老年人都喜欢晨练，每天早上起来，去公园散散步，打打拳，呼吸新鲜空气，唤醒沉睡的身体。但是有数据显示，早晨是中老年人突发心脑血管疾病的高发时间，因为身体各器官还没有苏醒，血液的循环方式还没有适应就去做一些身体锻炼，很容易导致血管内部流动出现问题。

养生误区3、补钙越频繁越好

上了年纪，很容易出现骨折、骨质疏松的问题，所以补钙就成了中老年人每天都在做的事情，而且很多人觉得补钙越频繁，骨头就越结实，身体越健康，其实身体每天能够吸收的钙是有限的，超出这个量，反而会伤害身体健康，增加结石出现的可能。

养生误区4、补药吃越多越好

现在人们都富裕了，所以只要是看到对身体好的补品，都会毫不吝啬的买回来，而且会陷入补品吃越多身体越健康，寿命越长这样的误区，其实很多补品未必适合每一个人，而且我们身体对于任何的营养成分的吸收都有一个最大量，一旦超过就会成为身体的负担，而且要记住，补药也是药，是药三分毒，能少吃就少吃，要想健康，还是要从日常饮食和生活习惯上进行调养。