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冬季备孕最禁忌的食物清单：
1.高脂食物
冬季食用脂肪含量高的食物，是我们一直以来应对寒冬的重要传统，但是高脂饮食对男性的生育力影响极大，长期高脂饮食会导致男性的精子质量和活性降低，使男性不育的发生率上升。建议少吃油腻高脂食物，可以多吃一些鱼类、豆类等含补充优质蛋白高的食物。
2.火锅、烧烤和麻辣烫等刺激性食物
在冬天，吃烧烤、火锅或者麻辣烫是最受人们欢迎的食物，但是正在备孕期的人，还是少吃，最好不吃，因为烧烤和火锅对生育力也是有极大影响的，因为烧烤和火锅里的生肉片可能含有肉眼看不到的弓形虫的幼虫或其它寄生虫，如果不把肉彻底煮熟，食用后很可能会感染弓形虫，大家都知道，孕育期的女性最怕的就是感染弓形虫。而辛辣食物也会影响妊娠。建议备孕期间的食物要煮熟食用，不可大意。
3.腌制食物
受传统饮食习惯的影响，人们在冬天喜欢腌制食物，泡菜、咸菜更是很多人的最爱，但是腌制过的食物都含有亚硝酸盐等有害成分，长期使用，不但会对人体造成伤害，对胎儿的致畸力是极强的，甚至会造成流产。建议少吃腌制食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。
4.咖啡
在寒冷的冬天，喝上一杯温暖的咖啡真的是极享受的一件事，但是，咖啡虽好喝，长期饮用却容易造成不孕症，而且咖啡因还容易导致流产。如果您在备孕，那建议您少喝！
冬季备孕适宜多吃的食物清单：
1.绿色蔬菜和核桃
绿色蔬菜富含维生素C，核桃富含维生素E，多食用可以增强卵子的活力，有助于卵子受精。
2.牛奶、玉米和黑米
牛奶、玉米和黑米富含锌、硒，在备孕阶段多食用这些食物会增强精子的活力，降低体内的氧化物浓度，有利于卵子受精和胚胎的生长发育。
3.动物血、海鱼和豆芽
每周吃1-2次动物血、海鱼和豆芽，可以帮助清清除内的毒素，为稚嫩的胚胎提供良好的生长发育环境。
4.山药
山药可以健脾除湿，益精补气，益肺固肾，多吃，可以提高孕力，特别适合备孕的夫妻一起吃。
5.西红柿和贝类
西红柿和贝类含有丰富的茄红素，多进食可以增强精子的活力，有利于形成优质的受精卵，帮助备孕的夫妻孕育优质宝宝。
