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第一、适量的运动，可以使关节灵活。保持或提升运动能力。
第二、长期的适量运动可以减少意外的事故的发生。比如摔倒，引起的胯关节胫骨骨折之类。运动使肌肉的力量强大。摔倒的话，就不太那么容易倒下。
第三、健身运动，它是提高免疫力的方式之一。增加身体抵抗疾病的能力。
第四、健身运动能够舒筋活血，疏通经络，促进良好的血液循环，促进体内新陈代谢。促进肠胃蠕动，提高消化能力。
第五、健身呢还可以释放内心的压力与烦恼，使心身愉快，舒缓心情，让自己的精神面貌焕然一新。甚至还可以延缓衰老。
健身肯定是对身体是有好处的。但不要超负荷运动，要量力而行，适可而止。
愿大家都有一个好的身体！健健康康平平安安远离意外。
