减肥不能盲目，这5个减肥误区，是你减肥道路上的绊脚石

一说到减肥，难免会滔滔不绝，减肥已经成为一些人一生的事业。正是因为减肥这个话题的火爆，很多减肥方法应运而生，不过这些减肥方法有的是正确的，有的是错误的，使用错误的方法减肥，不仅越减越肥，还会伤害身体健康。减肥不能盲目，以下5个减肥误区，快点认清。

减肥要认清哪些误区？

1、减肥就是节食

不可否认减肥过程中需要控制饮食，但是不能节食，控制饮食和节食是有区别的。减肥成功的核心是制造热量差，是让自己每天摄入的热量小于消耗的热量。节食减肥不长久，人不可能一辈子节食，一旦恢复正常饮食就容易反弹。减肥完全可以正常饮食，只是要吃得干净一些，吃的营养均衡一些，只要热量差存在就会瘦。

2、减肥需要戒掉肉食

肉对于某些减肥人士来说是绝对的禁忌，他们认为减肥不能吃肉。其实这是一种误区，人体之所以能够健康运转，需要多种营养元素。长期吃素，会导致营养不良。减肥控制饮食是控制垃圾食物的摄入，控制高热量食物的摄入，没必要非要吃素。

3、减肥速度越快越好

减肥速度越快越好是一种错误的减肥观念，减肥速度过快，对身体健康影响是很大的。首先它容易反弹，停止减肥之后，会在最短的时间内反弹回原先体重，甚至比原先更胖。其次它会让皮肤变得松弛，让身材松松垮垮。还会影响肠胃等器官健康，女性还容易失去月经。每周减1~2斤是最合适不过的速度，不要急于求成。

4、减肥过程中体重是持续下降的

有些人过度依赖体重秤上的数字，稍有上升或者不动就暴躁焦虑异常。其实减肥过程中体重并不是持续下降的，是波动式下降，可以看出身体在逐渐变瘦，但是会有一定的起伏。不能因为体重不动或者体重上升就放弃减肥，这都是正常的，坚持就是胜利。

5、减肥跟睡觉没关系

很少有人把减肥和睡眠联系起来，其实二者关系密切。长期睡眠不足或者睡眠质量差会影响身体分泌瘦素，瘦素分泌不足，人就容易长胖。而且晚上睡眠不足，白天食欲就会变得旺盛，就会摄入更多的食物，人就会不自觉的发胖，减肥必须睡好睡饱。

肥胖本质上来说是一种不健康习惯导致的不健康的身体状态，想要回归苗条的身材，就要从生活上入手。减肥之前先用知识武装自己，用正确的方法减肥，才能减肥成功。