按摩什么穴位有助睡眠

按摩什么穴位有助睡眠

1、神门穴

位置：此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。

作用：可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。

2、印堂穴

位置：此穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是，为经外奇穴。

方法：用拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。

作用：有安神定志之功。

3、百会穴

位置：百会穴位于人体的头部，头顶正中心。

方法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下。

作用：可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。

4、涌泉穴

位置：这个穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴。

作用：按摩此穴位可补肾安神、固本培元、延年益寿的功效。

5、安眠穴

位置：此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴。

方法：用双手拇指指面按揉安眠穴，其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中。

作用：按揉安眠穴有良好的安眠作用，无论分型，均有奇效。

6、内关穴

位置：内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

方法：用大拇指和食指相对按压内关穴，左右各100次。

作用：按压内关穴可以防治心脑血管病，对治疗头痛、头晕、失眠、焦虑等症都有效。

7、三阴交穴

位置：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约4横指宽）可以摸到胫骨，它就在胫骨的内后方。

方法：以大指腹按压穴位3至5下，然后让手指休息一会，再继续按摩。一直按摩到穴位处发热。

作用：三阴交穴用途比较广泛，适当按摩该穴位对肝脏，肾脏功能提高有帮助，还能达到健脾的作用。

8、劳宫穴

位置：位于手掌中心，握拳屈指时中指尖处。

方法：用右手的食指按压左手的劳宫穴100次，再换左手的食指按压右手的劳宫穴100次。

作用：劳宫穴是心包经上的重要穴位，点按劳宫穴对治疗失眠、抑郁、心烦、神经衰弱大有好处。