了解冬季养生的10禁忌？千万不能犯！

冬季气温变化多端，恶劣天气较多，是多种疾病高发期，可诱发或加重基础性疾病，比如心脑血管疾病、呼吸道疾病以及感冒等。冬季养生一定要注意，了解相关禁忌，防止疾病来犯。

冬季养生的禁忌有哪些？

1、过度取暖

每一个老年人都怕冷，睡觉时喜欢用热水袋或电热毯，但老年人皮肤感知力较弱，易出现低温烫伤，使得皮肤上长出红斑。

2、过量活动

冬季能量消耗比较多，仍然做剧烈运动消耗的能量会更多，能量供给需足够的血液供应，从而增加心脏承受的负担。

3、蒙头睡觉

由于寒冷而蒙着头睡觉，虽然安全又暖和，但空气流通性差，降低氧气量，无法排出二氧化碳，易造成呼吸不顺畅。

4、情绪波动幅度大

情绪波动幅度大可诱发或加重心脑血管疾病，尤其是高血脂和冠心病患者更应该放平心态，保持心平气和。

5、熬夜

冬季需做到早睡晚起，但天气寒冷可影响睡眠，条件允许的情况下应睡午休15~20分钟，这样能预防心肌梗死和冠心病。

6、一直憋在家里

冬季人们的户外活动量减少，很少出汗，长时间不出汗可影响身体健康。冬季穿的太厚，房间内太暖和，活动量减少而使得体内积热无法散发，再加上冬季喜欢吃狗牛羊肉和辛辣刺激食物，从而造成上火。

7、过早锻炼

冬季早晨气温太低，易造成血管收缩，导致血压升高，可引发心脑血管意外，所以冬季锻炼不能太早，至少等太阳出来之后。

8、洗澡时间太长

冬季淋浴间处于封闭状态，长时间洗澡易造成氧气不足，湿热蒸腾而加重气虚，所以需控制洗澡时间，不能超过20分钟，尤其是老年人更应该注意。

9、从来不开窗

冬季寒冷，很多家庭长时间不开窗，无法让新鲜的空气流入，升高房间内微生物浓度，比如霉菌、细菌和病毒等，易引发呼吸道感染。

温馨提示

冬季应着重做好防寒保暖工作，尤其是做好背部和双脚保暖，每天晒太阳约30分钟；睡觉前用热水泡脚，水温约40℃左右，能缓解疲劳感，提高睡眠质量。晚上11点之前必须入睡，有助于养阳气，维持温热的身体。同时应注意饮食，少吃易上火的食物，多吃新鲜蔬菜和水果；居住房间应定期开窗通风，必要时需安装空气净化器。