秋季养生有3招，润燥养肺缓秋刑

       三伏已出，我们在清晨或夜间漫步之时，便也不难体会到身旁清风，已然有了几分秋爽之气。

　　有关当下之秋，《秋季摄生消息论》云：“秋三月，主肃杀。肺气旺，味属辛。”其中“肃杀”意味着今后天地的变化将由开转合，由畅转敛，所以人的身体、情志也都会出现相对负面的变化。

　　此外，“肃杀”的到来，还代表着我们身体即将从“滋润”转向“干燥”，因此金秋三月之时，我们也不难发现身边人的皮肤和其他地方都或多或少会出现“缺水”的问题。

　　另外“肺气旺”也说明，我们应将仲夏时节的重点，即养心，适时转移到养肺上面来。

　　而有关肺脏，古人认为其关系到水液的运转和皮肤的好坏，因此是否能养好肺脏，正关系到我们的秋季生活质量。

　　因此，下面就为那些平时颇惧秋燥的小伙伴，列出三招专门用来润燥、养肺和缓秋刑的方法，以帮助今后的身体状况，变得更加健康。

　　秋季养生第一招：饮食增酸

　　秋季增酸的理论来源有很多，这里我们主要参考《遵生八笺·八月修养法》中的说法，原文是这样讲的：“仲秋之月，大利平肃，安宁志性，收敛神气，增酸养肝。勿令极饱，令人壅塞。”

　　可见，增酸的目的，主要是为了养肝，而之所以秋季需要保养肝脏，正是因为秋季之气，属金石之性，金石在五行之中，正克制肝脏的木属性，所以：“金能伐木。”这点也在五行和养生规律中能够显现。

　　古人在分析金秋风气时，用得最多的便是“燥”这个字，而如果自然之中，人体之内燥气过重的话，我们的皮肤便容易干燥，口腔则容易干苦，眼睛也容易干涩；所以既然燥气已至，且在今后会逐步变大，那么不妨多吃些当秋的水果来加以预防。

　　因为在食性上，金秋所产的果子其味多酸，而酸味正带收敛之性，一来符合秋季收敛的特点；二来可以辅助我们将水分锁入体内，不使其外泄出逃；至于吃什么为好，下面就列举三道水果以供大家参考。

　　秋季第一酸：李酸

　　李子性味甘酸，出产时间正值夏秋之交，因此也能算得上是一味秋时水果；而在营养上，李子富含多种微量元素、膳食纤维，且加之其味道酸甜的缘故，颇适合当下用来开胃消食，此外李子因为富含膳食纤维的缘故，所以多吃李子便能促进肠胃蠕动，进而以缓解因秋而生的大便干燥等问题。

　　但李子虽好，其中却也含有大量不利于脾胃健康的果酸，很多小伙伴吃多以后，极其容易出现反酸、恶心等问题，因此李子尽管味美，但也需谨记不要太过上头；另外对于脾胃功能先天较弱的小伙伴来说，则尽量得少吃李子。

　　秋季第二酸：酸枣仁

　　对于失眠，大部分人都可以求助酸枣仁。酸枣仁是神农本草经中的上品，可以一直吃，晚睡伤肝血，补益肝血，秋天可以多喝酸枣仁汤。

　　汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，很多人喝了睡到醒不来，也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多。

　　它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

　　用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

　　养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

　　补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

　　滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

　　之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。特别适合

　　晚上被动熬夜，躺在床上睡不着

　　夜里常常固定的时间段醒来

　　睡得不踏实

　　一直处在缺觉状态中的人

　　深睡眠比较少

　　总是做梦

　　秋季第三酸：山楂

　　提起酸果子，就不能不说山楂，这个红彤彤的果子想必大家都不陌生，山楂的酸不同于葡萄，猕猴桃，这种酸，感觉真的能酸进我们的脏腑之中。

　　要知道酸味是可以入肝胆的，能平息肝火，养肝血，所以许多孕妈妈都非常喜欢吃酸的，因为肝血就是宝宝生长必须要有的！

　　山楂这种酸果子，既能化积，又能活血，又能化瘀，《本草通玄》讲：“山楂，味中和，消油垢之积。”

　　相传，南宋光宗的贵妃有一阵身体不适，面黄肌瘦，不思饮食，后来还是一位江湖郎中开了一个食方，把山楂和红糖一起煎熬，饭前吃上5~10颗，半个月后自然就好了，贵妃按照这个食方吃了半月，果然身子一天天好了起来。

　　我们常说，胃不和则卧不安，很多人晚上把肚子吃的圆鼓鼓，尤其是和三五好友相聚时，各种肉食，囫囵入腹，到了晚上睡觉便影响了睡眠，但若是在饭后能即使喝点山楂水，或是吃点山楂球，那么胃会舒服很多，自然睡着也就不困难了。

　　而且酸能生津，酸酸的山楂果入口，感觉嘴巴里的津液瞬间就滋生了出来，咱们在秋季，不妨煮上一杯滋润身体，润燥温和又能健脾开胃的雪梨苹果山楂水，酸酸甜甜好味道。

　　准备山楂和陈皮各5克，苹果和雪梨各一个。苹果，雪梨去皮，山楂去核，陈皮清洗干净，锅中加入清水，煮开后放入苹果，雪梨，山楂，陈皮，出锅前加入冰糖，继续煮10分钟即可。（也可以直接放入养生壶中煮哦）

　　山楂除了煮水，泡茶，做成山楂糕，糖葫芦以外，其实还可以做成一道经典的健康食补之品，山楂六物膏，酸酸甜甜的，滋阴润燥，又能化积，对身体十分滋养，而且很适合小孩子。