夏季是补血黄金季，饮食上做到“3少4多”，或能助你补气血养五脏

       气血是中医上的一种说法，气是指人体各项机体活动的动力，而血是指身体内流动的血液。气血是维持生命活动的最基本的本源物质和精微物质。可以说气血不足，是百病之源，气血亏虚可以使得形体失养，容易增加患病的风险。

　　到了夏天，有不少人会感觉身体乏累，困倦，提不起精神，对什么事情都不感兴趣，甚至连饭都不想吃，这其实就是气血不足的反应。

　　这是因为夏季，人们的气血会向外走，发散到体表，外在的气血越加旺盛，则脏腑内的气血就会越加空虚。所以人们常说苦夏，健康的人到了夏季都会无病三分虚，更何况本身就体虚气血不足的人了，一到夏季就会变得特别难过。

　　气血对身体的脏腑和经络运动简直太重要了，气血不足就会生百病，尤其对于女性而言，就更为重要。

　　为什么说女性更容易气血不足呢？

　　因为女性独特的生理结构，使得女性每月都会来月经，导致气血损耗，加上女性一生要经历生育及哺乳等重要时期，如果调理不及时就会造成气血亏损。

　　其次是因为后天因素影响：

　　饮食没有规律，为了减肥经常饿肚子，这样就会损伤脾胃，而脾是气血生化之源，脾胃虚弱，气血就会不足；

　　长时间久坐缺乏运动，会让身体内的气血循环不畅，这样就会影响到气血的生成；

　　过度疲劳，没有及时休息调整，这样就会慢慢透支身体健康，造成气血不足；

　　睡眠质量差，经常熬夜晚睡，失眠多梦，这样也会影响到气血的生成，造成体内气血不足。

　　夏季气血不足的人，一定要想办法补充气血，避免气血被重度损耗，早点补足气血，才能顺利度过苦夏，免得受暑湿之气影响，让体内正气受损。

　　夏季是补血“黄金季”，饮食上做到“3少4多”，补足气血老得慢

　　少吃三物：

　　1、寒凉水果

　　像山楂、草莓、西瓜等水果本身就是偏寒性，如果在夏天贪凉，将其冰镇后食用，会更加加剧寒性，导致宫寒，影响子宫排毒，如果吃太多，也会让体内阳气受损，阻碍气血的正常运行。

　　气血不足的人平时要少吃寒凉的水果，多吃一些具有温补效果的水果，比如红枣、枸杞、红豆等。

　　2、腌肉

　　腌肉中盐分和调料含量高，吃太多会导致脾胃失调，无法生化气血，所以尽量少吃，多吃一些清淡的水煮肉比较好。

　　3、油炸肉

　　油炸肉中脂肪含量较高，经常食用会导致脾胃功能异常，引发肠胃疾病，加重便秘现象，致使体内毒素垃圾不能及时排出，让血液变得黏稠，气血运行受到阻碍，从而会导致气血不足。

　　多吃4物，补足气血老得慢

　　1、桑葚干

　　桑葚是所有水果中铁元素含量最高的水果，每百克桑葚中含铁量就有42.5毫克，所以又被称为“补血果”。

　　因为桑葚尝鲜季短，不耐保存，所以平时可以多吃些桑葚干，用桑葚干煮粥喝，可以起到很好的补气养血功效。

　　2、枸杞

　　枸杞是很好的养生食品，经常用枸杞来泡水喝，可以补维生素和微量元素，对于补肝血，充血还有着不错的养生效果。

　　3、桂圆

　　桂圆中维生素和矿种质含量高，能够补气养血，气血不足的人经常食用可以改善眩晕、心慌，失眠、健忘等问题。

　　4、红豆

　　红豆具有很强的滋补性，非常适合气血不足的女性食用。红豆中富含维生素和微量元素，尤其是维生素B12和铁元素含量很高，经常食用可以补充气血，加快血液循环，维护体内微环境平衡。